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  • 2018 - 09 - 11
    点击次数: 179
    夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物,夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要,下面小编就要推荐给大家几个减肥食品,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。  夏天吃什么能减肥 低脂酸奶  热量:1杯/约110卡路里  含钙量:415毫克  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 56
    夏天减肥补水不仅可以喝水,还可以在一日三餐中加入汤类,不仅营养美味,特定的食材还对减肥有帮助,那减肥适合喝的汤有哪些呢?下面推荐给你营养瘦身汤,来看看你是否喜欢吧!一、两款营养瘦身汤1、鲜菇珍珠笋汤材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。做法:(1)首先葱、姜、青豆角洗干净,葱切段姜切片,青豆角摘小段;(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净,珍珠笋切成小节,大朵的蘑菇切开边,番茄切块;(3)锅...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 32
    减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划,还应该给自己制定一个健康的饮食计划,多吃些对减肥有帮助的食物,那吃什么有助于减肥呢?下面有几款减肥食谱推荐给你,正在减肥的你赶紧来看看吧!1、薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。做法:(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;(3)洗好的生菜叶放在盘子...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 31
    瑜伽运动很受减肥人士的喜爱,不仅因为做起来优雅,还能帮助塑造身体的曲线,所以不少人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作能够有效减肥,让你轻松变苗条。1、下犬式首先跪在垫子上,然后将力量集中在手臂上,双手和双腿同时发力,身体向上拱起,手臂和腿部伸直不要弯曲,保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳,打开双肩,强健小腿肌肉,燃烧腿部瘦手臂上的脂肪,进而塑造一个优雅的体型。2、屈膝...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 17
    什么是胃旁路减肥手术?胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术,其共同特征为:手术首先将胃部分为上下两个部分,较小的上部,和较大的下部,然后截断小肠,重新排列小肠的位置,改变食物经过消化道的途径,减缓胃排空速度,缩短小肠,降低吸收。什么样的患者可进行胃旁路减肥手术?在选择手术方式时,需要考虑患者的选择、医生的选择,还有医生的经验以及患者的特点。一般考虑患者的特点,是考虑患者的肥胖程度、伴...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 25
    春天到了,我们早已经脱掉了厚重的大衣,此时正是减肥的好时候,春季减肥可以采用什么样的减肥方式呢,这里就给你推荐饮食减肥法,其中春季减肥可以吃什么水果呢?下面这几样水果备受欢迎,一起来看看吧!一、春季减肥吃什么水果1、杨桃:大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 55
    抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。  抽脂减肥副作用  抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话,会伤害皮肤的血液循环,有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死,术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。  抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右,正常来说愈合并不困难。可是,如果伤口损伤...
  • 哈姆雷特

    来源:
    作者:
    发布时间: 2018-10-11
    点击率: 53

    我在哺乳期吃卡瘦减脂45斤,要想瘦•吃卡瘦 , 来一个瘦一个 , 这样的效果除了卡瘦没谁了

    哈姆雷特


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    作者:
    发布日期: 2018 - 07 - 26
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    产后身材变化很大,身上的赘肉明显多了很多,妈妈们迫不及待想要减肥,恢复至没怀宝宝之前的身材。所以,产后怎么减肥最快呢?教你3个动作帮你瘦腰腹,不用担心产后瘦不回去。一、产后怎么减肥最快动作一两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。动作二俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。动作三全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。这个动作是比较简单的,但是我们也一定要认真的去练下去,让我们来跳这个动作吧。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。二、产后减肥注意事项1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。4、意志决定...
    2018 - 07 - 26
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    发布日期: 2018 - 07 - 26
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    生理期是女生的一个特殊时期,当减肥撞上减肥怎么办?有些女生可能会担心,生理期减肥会影响身体健康,其实只要采取正确的减肥方法,生理期一样可以坚持减肥。生理期应该如何减肥呢?下面这三点你一定要知道。1、不要节食减肥经证实,节食减肥对身体的印象弊大于利,虽然在短时间能看到效果,但是长期会影响身体各方面功能。而且,在生理期这样一个特殊时期,更不适合节食减肥,这个时候采取节食的方法,容易让身体缺乏必要的营养,容易出现营养不良的情况,严重的甚至可能贫血。所以,想要健康减肥,生理期一定不要节食。2、选择舒缓的运动我们都知道,生理期这个时间段,女生不宜参加激烈的运动,即使是激烈的有氧运动也是如此,可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢?自然是做一些舒缓的运动,比如瑜伽,不但可以帮助促进血液循环,还能让身体消耗热量。3、多喝水进行排毒多喝水,特别是现在的天气,更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢,在生理期多喝水,还能有助于你养成易瘦的体质,从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常识,最好喝温水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的消化。生理期可以怎么减肥?总而言之,可以分为两个方面,饮食和运动,饮食和往常一样需要控制热量,另外还需要忌生冷,运动方面则需要避开激烈的运动,采取温和的运动方式。
    2018 - 07 - 26
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    发布日期: 2018 - 07 - 26
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    中老年人肥胖会带来疾病风险,为了身体健康,中老年人最好进行减肥,中老年如何健康减肥呢?下面的五个减肥建议,肥胖的中老年人减肥的时候一定要看看。1、减少热量摄入人体会随着年龄的逐渐增大,新陈代谢速度慢慢降低,年龄大了身体组织也会出现萎缩,因此,中老年人能够消耗的热量比年轻人少,如果按照年轻人的进食标准,可能会导致热量摄入过多,从而没办法消耗,转化成脂肪堆积在体内。所以中老年人要减少热量的摄入,可以常吃水果和蔬菜,有利于身体的健康。2、补充纤维素中老年人容易便秘的原因,就在于年龄的增加让消化肠道的运动能力降低,纤维素可以帮助通便,因此,中老年人减肥需要补充足够的纤维素,另外,纤维素还可以防止高血压、动脉硬化和糖尿病。中老年人需要多吃富含纤维素的食物,比如我们常见的一些粗粮和蔬菜。3、放慢进食速度吃饭过快,容易导致肠胃没办法消化,从而形成脂肪堆积在身体内部,因此吃饭需要细嚼慢咽,中老年人也一样,正因为消化功能的降低,更需要放慢进食的速度,这样不仅有助于唾液和胃液消化食物,还能够减少进食量,从而减少了热量的摄入,吃饭最好八分饱就可以了。4、控制食盐摄入如果摄入过多的食盐,可能带来中老年人的患病风险,比如患高血压、脑中风以及心血管疾病,因此尽可能控制食盐的摄入。一般情况下,中老年人每天摄入的饰演应该控制在5g以内,如果有高血压和冠心病,食盐的摄入最好低于3g。5、补充足够的钙质中老年人减肥需...
    2018 - 07 - 26
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    发布日期: 2018 - 07 - 26
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    老年人非常注重养生,肥胖的老年人健康的第一步就是减肥,减肥可以帮助老年人降低患病的风险,因为肥胖可能引起高血脂、糖尿病等。那老年人减肥需要注意什么?下面这些注意事项,老年人一定要知道。1、避开激烈运动老年人减肥应该避开一些激烈的运动方式,因为人到老年,肌肉和骨骼老化,老年人运动更应该选择全身性的,且轻缓的运动,打太极、跳广场舞都算。如果激烈运动,容易造成肌肉拉伤,严重的甚至可能骨折。老年人运动减肥时,注意要保持自然而均匀的呼吸,不要做一些大幅度的,比如突然前倾后仰的动作。2、减肥循序渐进老年人减肥更重视健康,因为老年身体的变化,减肥应该循序渐进,运动量开始小一点,后面再慢慢增加。老年人运动之后,也需要适当的休息和放松,如果运动出现了头晕或者心悸的情况,运动后没什么食欲,睡眠也不好,可能就是因为运动量大的缘故,此时就需要调整一下。3、补充足够钙质老年人体内钙质在逐渐减少,缺钙容易让骨头变得又软又脆,一不小心可能就会骨折。所以,老年人运动减肥期间,需要补充足够的钙质,多吃一些钙质丰富的食物,夏天可以多喝骨头汤,平时每天服用钙片。4、平时多吃粗粮我们都知道吃粗粮对身体好,老年人也不例外,多吃粗粮既有利于健康又可以帮助减肥,平时的饮食中,可以增加糙米、高粱面、小米之类的粗粮,可以增加饱腹感,还能达到减肥的目的。如果老年人消化不太好的话,可以喝一些粗粮粥。5、减少胆固醇摄入老年人减肥需要减少...
    2018 - 07 - 26
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    作者:
    发布日期: 2018 - 07 - 26
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    儿童肥胖问题一直是家长们关心的,因为儿童肥胖会引起一系列健康问题,需要引起家长们的重视,儿童怎么健康减肥?平时多运动,控制饮食是关键,下面的这三种食物可以常吃。1、苹果常说“一天一个苹果,医生远离我”,很多人减肥喜欢吃苹果,因为苹果有着丰富的营养价值,不仅可以帮助健康减肥,还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果,热量仅有60-100千卡,苹果不含脂肪,对于正在减肥的儿童是再合适不过了,但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃,不要空腹吃苹果,可以在饭后一个小时到两个小时左右吃,有助于促进肠胃的消化。2、酸奶酸奶还有多种维生素,能够为儿童补充维生素C,而且酸奶口感很好,小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,为了让儿童健康减肥,家长们在选购的时候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。3、牛油果牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一,毕竟牛油果的营养很丰富,自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质,对于促进儿童身体脂肪代谢有好处,而且牛油果容易产生饱腹感,含有钾,可以帮助排除身体内多余的水分,所以非常适合儿童减肥。儿童减肥重在健康,不追求速成,家长们要监督儿童运动减肥,减肥食谱也需要严格把控,让孩子少吃零食多吃果蔬,比如上面的这三种食物就可以常吃。
    2018 - 07 - 26
    06
    作者:
    发布日期: 2018 - 10 - 07
    点击量: 34
    为了保证身体健康,新妈妈减肥要注意方法。产后减肥成了很多新妈妈的课题,产后两个月如何减肥?不妨做些运动吃些减肥水果,这里推荐几种运动减肥和几款火龙果的食谱,既可以瘦身又能美容保健,非常适合新妈妈们。适合产后减肥的3个运动:  1. 腹式呼吸运动  目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。  2. 头颈部运动  目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。  3. 胸部运动  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。  健身运动前的注意事项:运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。水果减肥食谱:  火龙果沙拉  食材:150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。  做法:  1. 首先先把火龙果的皮去除,取出里面的肉,然后把它切成丁状,接着拿一个大碗装好;  2. 把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中,将所有材料都搅拌充分之后即可食用。  作用:这款火龙果...
    2018 - 10 - 07
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