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饮食减肥

夏天吃什么能减肥？推荐8款夏季减肥食物

浏览次数： 181

更新日期： 2018 - Sept - 11

夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物，夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个减肥食品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。　　夏天吃什么能减肥低脂酸奶　　热量：1杯/约110卡路里　　含钙量：415毫克　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!　　夏天吃什么能减肥带骨头的沙丁鱼　　热量：1杯/约100卡路里　　含钙量：372毫克　　减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!　　夏天吃什么能减肥豆腐　　热量：1杯/约81卡路里　　含钙量：500毫克　　减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。　　夏天吃什么能减肥生甘蓝　　热量：1杯/约11卡路里　　含钙量：355毫克　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!夏天吃什么能减肥脱脂牛奶　　热量：1杯/约90卡路里　　含钙量：306毫克　　减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦!　　夏天吃什么能减肥菠菜　　热量：1杯/约30卡路里　　含钙量：291毫克　　减...

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夏天吃什么能减肥？推荐8款夏季减肥食物

作者：

发布日期： 2018 - 09 - 11

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夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物，夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个减肥食品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。　　夏天吃什么能减肥低脂酸奶　　热量：1杯/约110卡路里　　含钙量：415毫克　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!　　夏天吃什么能减肥带骨头的沙丁鱼　　热量：1杯/约100卡路里　　含钙量：372毫克　　减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!　　夏天吃什么能减肥豆腐　　热量：1杯/约81卡路里　　含钙量：500毫克　　减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。　　夏天吃什么能减肥生甘蓝　　热量：1杯/约11卡路里　　含钙量：355毫克　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，...

2018 - 09 - 11
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能减肥的食物有哪些这些效果最好

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 25

点击量： 74

能减肥的食物有哪些？3月不减肥，4月徒伤悲！还不赶快加入减肥的行列，那什么食物可以帮助减肥呢，一起来看看吧！　　能减肥的食物有哪些菠萝　　菠萝是一种低热量的水果，里面还富含着非常丰富的纤维素，可以帮助我们肠胃蠕动，促进排便。不仅如此，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质，消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量，就可以吃几片菠萝，可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃，每天食用250克，坚持七天就可以有很好的减肥效果。　　能减肥的食物有哪些黄小米　　相对于细粮来说，小米的热量非常低，而且里面还有很丰富的维生素b。小米很容易被消化，不但可以给肠胃降低压力，还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法，经常用小米熬粥喝，对身体有很大益处，顺便还可以刮去体内的油脂。　　能减肥的食物有哪些山药　　山药有神仙之食的美誉，它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化；也可以避免皮下脂肪沉积，产生肥胖。很多人觉得山药食之无味，难以入口，那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药，不但不会破坏山药的营养，还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥，和果酱混合在一起，连小孩子都非常喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替，那么就更加健康了。　　减肥的食物有哪些，上面这些效果最好还健康，在运动的同...

2018 - 07 - 25
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减肥要先减胃瘦胃你需要这么做

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 25

点击量： 163

减肥要先减胃，减肥要怎么控制食欲好？控制食欲有利于缩胃，所缩胃就是减肥成功的第一步，下面一起来看下。　　减肥要先减胃吃饭吃七分饱　　说到吃七分饱其实很多人都听说过，但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易，那就是感觉自己已经不那么饿了，想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了，很多女生对于美食都是没有自制力的，想要在大餐的桌上起身并不是那么容易，所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。　　减肥要先减胃少食多餐　　控制食欲是缩小胃的关键，也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食，这样控制一段时间后胃就会缩小不少。　　减肥要先减胃不要大口喝水　　很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料，而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大，所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料，这样才能避免肥胖。　　减肥要先减胃早餐要吃　　早餐很重要，早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物，这样就会导致午餐的热量摄入过多。还有可能把原先已经缩小的胃给撑大了。　　减肥要先减胃，所以要减肥请先记得请先瘦下来你的胃。

2018 - 07 - 25
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21天减肥法是怎样进行

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 25

点击量： 169

想短期内快速减肥法，推荐21天减肥法。21天减肥法的传说在减肥界已经流传很久，相传这是一种不用挨饿的节食方法。这种方法可以通过控制饮食，不需要做运动也能达到很理想的减肥效果！下面一起来看看吧。　　21天减肥法是怎样进行　　第一阶段：三天　　在这三天内，虽然不需要完全禁食，但也最多只能吃两成饱。在这三天内必须禁止油炸食品、高热量的食品，饮料最好只是饮用水。不过由于蜂蜜有很好的排毒作用，蜂蜜中的果糖也不会转化为脂肪，所以还可以喝一点蜂蜜水。这三天是排毒阶段，我们必须要将体内的毒素彻底排净，才能顺利进行后面两个阶段，达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质失衡，也可以在饮用水中加一点盐，还可以促进肠胃蠕动，加快排毒。　　第二阶段：八天　　在这八天内，我们只能吃蔬菜和水果，绝对不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食类。不过唯一可以值得我们庆幸的是，这八天内水果和蔬菜是不限种类不限量的，每天可以食用总热量为1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的热量很低，这些食物足可以使我们产生很强烈的饱腹感，不至于挨饿。　　第三阶段：十天　　在这十天内，我们每天可以吃六成饱，不过睡前五小时不可以吃任何东西。十天过后就可以恢复正常饮食了。　　21天减肥法注意事项　　1、饮食禁忌。虽然21天减肥法在进食的种类上没有太多的控制，不过也要尽量的避免太多油腻、高热量的食物，尤其是第三阶段的最后十天，一定要...

2018 - 07 - 25
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夏天吃什么能减肥？推荐8款夏季减肥食物

作者：

发布日期： 2018 - 07 - 31

点击量： 136

夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物，夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个减肥食品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。　　夏天吃什么能减肥低脂酸奶　　热量：1杯/约110卡路里　　含钙量：415毫克　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!　　夏天吃什么能减肥带骨头的沙丁鱼　　热量：1杯/约100卡路里　　含钙量：372毫克　　减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!　　夏天吃什么能减肥豆腐　　热量：1杯/约81卡路里　　含钙量：500毫克　　减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。　　夏天吃什么能减肥生甘蓝　　热量：1杯/约11卡路里　　含钙量：355毫克　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，...

2018 - 07 - 31

药物减肥

减肥茶的副作用你不得不知道

浏览次数： 62

更新日期： 2013 - Dec - 11

减肥茶的副作用，减肥茶具有减少脂肪、减少胆固醇的作用，它们的成分不同，因此减肥茶的副作用也不相同，那么，减肥茶的副作用主要有哪些呢？下面我们一起来了解。　减肥茶的副作用1、抑制食欲类，通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用，效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。　减肥茶的副作用2、脂肪吸收阻断剂，有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的主要副作用是会常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。　减肥茶的副作用3、碳水化合物吸收阻断剂：有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。　减肥茶的副作用4、腹泻类：通过致泻减少人体对食物的吸收。副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。　　减肥茶的副作用5、产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。减肥茶的主要副作用是如使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等，会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种减肥茶的副作用也是比较多的。　　减肥茶的副作用6、利尿剂：这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。副作用表现为电解质代谢紊乱，低血压，脱水。　　看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥茶的主要副作用已经有了一定的了解。提醒大家，选择减肥茶的时候一定要认真选择，避免减肥茶给患者带来的不良反应。

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减肥茶的副作用你不得不知道

作者：

发布日期： 2013 - 12 - 11

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减肥茶的副作用，减肥茶具有减少脂肪、减少胆固醇的作用，它们的成分不同，因此减肥茶的副作用也不相同，那么，减肥茶的副作用主要有哪些呢？下面我们一起来了解。　减肥茶的副作用1、抑制食欲类，通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用，效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。　减肥茶的副作用2、脂肪吸收阻断剂，有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的主要副作用是会常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。　减肥茶的副作用3、碳水化合物吸收阻断剂：有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。　减肥茶的副作用4、腹泻类：通过致泻减少人体对食物的吸收。副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。　　减肥茶的副作用5、产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。减肥茶的主要副作用是如使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等，会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种减...

2013 - 12 - 11
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吃减肥药的几大禁忌你都知道吗？

作者：

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 35

我想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了，或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药，但是你们都了解减肥药吗？在获得好身材的同时，副作用也会在你的身边蔓延，造成身体的危害.一：其中减肥药分为以下几种　　1.抑制食欲的药物　　2.增加水排出量的药物　　3.增加胃肠蠕动加速排泄的药物　　4.增加热量消耗的药物　　抑制食欲类减肥药当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。　　增加排出量的药物此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。　　增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。　　增加热量消耗的减肥药此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。　　以上的几种类型的减肥药都有达到减轻体重的效果，但是却都会有一定程度地危害到我们的身体健康，比如说我们的身体会出现一些脱水现象，皮肤变得暗淡无光等，活动能力大大降低，影响身体健康等等。二：减肥药减肥轻松迅速，但是有一些人是不适合药物减肥的，来看看下面的几大禁...

2018 - 07 - 26
03

用减肥霜一定要了解的几件事

作者：

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 16

减肥霜对人体局部减肥确实能起到一定的效果，但是减肥霜毕竟属于外敷类药品，也算是药，是药，使用的时候都需要特别注意。如果你一定要用减肥霜，以下这五大事项你一定要提前了解哦。　　1、使用方式：　　要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦。　　同时做局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层。　　如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。　　建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。　　2、使用感觉：　　一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。　　多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因。　　前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。　　也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。　如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。　　使用后平均有效作用时间为48小时。　　减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。　　当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗。　　因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。　　3、配合运动：　　剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径。　　人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。　　4、正确按摩：　　在使用减...

2018 - 07 - 26

中西药减肥

减肥没有捷径抽脂减肥的可怕副作用

浏览次数： 61

更新日期： 2018 - July - 26

抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。　　抽脂减肥副作用　　抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话，会伤害皮肤的血液循环，有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死，术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。　　抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右，正常来说愈合并不困难。可是，如果伤口损伤过重、出现感染或者积液等，可能就会延迟愈合了，愈合后还会出现明显的小瘢痕。　　抽脂减肥副作用有术后术区麻木和异常感觉。进行抽脂术后，抽脂位置的皮肤感会受一定的影响，出现麻木和异常感觉，有时还会感觉针刺感、蚁行感等，术后1-3个月内可以慢慢恢复。抽脂部位不对称。出现该副作用，主要是因为手术前的设计和术中过程中的操作不正确而致，那就得再次进行手术修整了。抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀，术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象，术后可以穿弹力束衣，按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果还是没有恢复的话，就要再次进行修整。抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀，术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象，术后可以穿弹力束衣，按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果还是没有恢复的话，就要再次进行修整。

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减肥没有捷径抽脂减肥的可怕副作用

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 61

抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。　　抽脂减肥副作用　　抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话，会伤害皮肤的血液循环，有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死，术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。　　抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右，正常来说愈合并不困难。可是，如果伤口损伤过重、出现感染或者积液等，可能就会延迟愈合了，愈合后还会出现明显的小瘢痕。　　抽脂减肥副作用有术后术区麻木和异常感觉。进行抽脂术后，抽脂位置的皮肤感会受一定的影响，出现麻木和异常感觉，有时还会感觉针刺感、蚁行感等，术后1-3个月内可以慢慢恢复。抽脂部位不对称。出现该副作用，主要是因为手术前的设计和术中过程中的操作不正确而致，那就得再次进行手术修整了。抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀，术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象，术后可以穿弹力束衣，按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果还是没有恢复的话，就要再次进行修整。抽脂减肥副作用有术区欠平整。抽脂无法保证完全均匀，术后术区可能会出现不平整感。轻度不均匀属于必然现象，术后可以穿弹力束衣，按摩1-3个月即可。该副作用会受到医生技术影响。重度不平整的受术者在术后3-6月如果...

2018 - 07 - 26
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中医减肥方法有哪些 3种方法减肥排毒

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 45

传统的减肥方法中，自然不能少了中医减肥，很多人以为中医减肥就是喝老中医减肥茶，其实不全是，中医减肥方法有哪些呢？中医减肥还包括了针灸减肥、埋线减肥和拔罐减肥这3种，不仅减肥还能排毒。1、针灸减肥针灸减肥主要是通过刺激脾经，胃经上的穴位，一方面抑制肥胖者亢进的食欲避免过量进食；另一方面,针灸可促进胃肠蠕动，利于行气通便，提高脂肪代谢率,达到减肥效果。针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载，但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果，基本上已获得肯定，尤其不适合以开刀或药物急速减重的人，传统中医的针灸减重方式，其实是不错的减重法。2、埋线减肥埋线减肥原理与针灸减肥原理一样，都是刺激穴位、疏通经络。需要提醒的是，也是必须要通过饮食来辅助调理的，埋线减肥成功以后，在饮食方面尽量的以清淡为主，多吃像番茄苹果香蕉这样的食物，这样的话对于减肥的效果才是有好处的。3、拔罐减肥拔罐可以起到有效调节脂质代谢的作用，一般来说身体比较胖的人体内的过氧化脂质高于正常水平，拔罐可以非常好地打通人体减肥的重要穴位。另外，还可以纠正人体的异常食欲，有效抑制胃酸分泌，使得人体在感觉不到乏力、饥饿的情况下实现少吃，从而实现减肥的目的，拔罐可以减缓胃部的排空，胃不空了，自然就不会感觉到饥饿，所以就会不想吃东西，这样就使得人体逐渐得瘦下来。以上就是主要的3种中医减肥方法，中医减肥也有各自的依据，上面3种方法不仅可以减肥，还能...

2018 - 07 - 26
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中医拔罐减肥有效吗拔罐减肥注意事项

作者：英迈思

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 45

中医减肥方法包括针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥和中草药减肥，本文主要为你介绍其中的拔罐减肥法，减肥新手可能会怀疑，中医拔罐减肥有效吗？其实，拔罐对减肥是有效果的，不过采用拔罐减肥法需要注意生活饮食，不然就可能减肥失败。一、拔罐减肥的原理很多人拔罐是为了通经活络，缓解长期工作带来的肌肉酸痛、淤血堆积，但你不知道的是，针对特定部位拔罐，具有减肥的功效。拔罐通过刺激穴位、调节脉络，让人体的新陈代谢速度得到促进，拔罐者可以根据肥胖的位置，来选择穴位，通过局部选择穴位疏导巡经，能够有效去除脂肪，实现减肥的效果。而且，拔罐减肥既安全又健康，不用担心会反弹。二、拔罐减肥注意事项1、平时多喝水拔罐减肥者在拔罐之后，一定要注意多喝水，因为喝水可以调节体温，对于提高新陈代谢有帮助，还有助于排出体内多余的毒素，自然对减肥有非常大的帮助。2、合理安排饮食拔罐减肥之后，你需要合理安排饮食，特别是早餐和晚餐。要记住，早餐一定要吃饱，晚餐也不要吃的过多，节食减肥的方法不可取，可能会让减肥反弹。晚上身体运动量很少，晚餐吃太多容易造成脂肪积压，睡前尽量不要再进食。3、作息时间规律很多人现在都习惯晚睡，我们都知道，睡眠不足也是导致肥胖的元凶之一，因此，拔罐减肥的朋友，一定要有规律的作息时间，并保证足够的睡眠，才能让拔罐减肥的效果更好。中医拔罐减肥有效吗？想必看完此文的你已经知道答案了，以上拔罐减肥的注意事项，想采用这种...

2018 - 07 - 26

减肥知识 / Solution MORE

肥胖原因

容易长胖是什么原因不同人群原因不同

浏览次数： 114

更新日期： 2018 - 07 - 25

观察周边，你可能会发现，有的人吃一点就会胖，而有的人怎么吃都不会胖，为什么有的人很容易长胖呢？容易长胖是什么原因导致的？不同的人群原因不同，下面为你详细解释一下，看看你是否属于其中一种。一、儿童长胖的主要原因1、父母缺乏常识大部分情况，儿童的饮食由父母来控制，但是有很多父母缺乏足够的营养学常识，担心儿童营养不够，所以经常让孩子进食各种营养丰富的食物，很容易导致营养过剩，从而让儿童体重增加。孩子胖了之后，有的父母可能认为这是健康的表现，其实这是错误的，家长们应该主动去了解儿童的标准体重范围。2、儿童缺乏运动随着娱乐生活的多元化，各种电子产品在吸引着孩子，导致很多小孩沉迷于玩，而很少出去运动，长期这样，体内的热量没能得到及时转化，便堆积在体内形成赘肉。所以家长们一定要监督孩子，多去外面走走看看，控制玩游戏的时间，帮助儿童减肥。二、上班族长胖的主要原因1、进食过快办公室上班族的午餐大多仓促解决，为了赶时间，常常几分钟就吃完了午餐，这样其实会无形中将胃撑大。人进食20分钟左右后，大脑才会返回吃饱的信号，吃得过快极可能也吃得过多。吃饭最好细嚼慢咽，自然地减少主食的摄入才能避免长胖。2、突击减肥很多上班族在意识到自己开始发胖之后，有想减肥的欲望，于是突击减肥，做一些剧烈的运动，但是常常会感觉到很累，也就和很容易半途而废，坚持不下去，这样突然减肥，又突然不减，容易导致体内的脂肪率不断增加，也就是我们常说的“隐形肥胖”。三、产后发胖的主要原因1、营养过剩营养过剩导致肥胖主要体现在怀孕期间，怀孕的时候，准妈妈为了宝宝，可能会吃很多有助于宝宝健康发育的食物，比如炖猪蹄和鸡汤，这些都是热量很高的食物，自然身材会慢慢长胖。怀孕期间，虽然需要重视宝宝的发育，但也不需要摄入过多的营养，同时，准妈妈还应做一些轻微的运动，帮助减肥，同时对宝宝也是有利的。2、新陈代谢变差生完宝宝的妈妈年龄大多在25岁之后，...

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5个易发胖的生活习惯看看你有中招吗

浏览次数： 60

更新日期： 2018 - 07 - 25

长胖并不只是因为我们摄入了过多热量，还有很多生活习惯都会容易引起肥胖，下面为你罗列了5个易发胖的生活习惯，看看你有中招吗？1、吃饭过快快节奏的生活方式让人们吃饭的速度也加快了，需要注意的是，吃饱的信号是由大脑发出的，如果吃得过快，大脑信号还没来得及发出的时候，你就已经吃多了，这样很容易长胖。2、吃完就躺随着生活压力的增大，很多年轻人吃完饭之后不是坐着就是躺着，给脂肪堆积提供了机会。正确的方法是，吃完饭之后最好站立半小时，或者去散散步，能够有助于消化和减肥。3、不爱吃果蔬蔬菜水果是减肥必备食物，均衡饮食，能够让身材更好。因为果蔬中含有我们身体所需的维生素，还含有可以帮助分解脂肪的东西，所以，蔬果在减肥期间是必不可少的。4、不规律的作息作息时间不规律通常见于年轻人，不过作息不规律很容易导致发胖。人体上的睡眠质量，对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系，如果睡眠不足，食欲会随之增加，所以也就吃得更多了，自然容易长胖。5、爱吃甜品甜食是很多女生的最爱，特别是蛋糕、巧克力一类的，压力大的时候或者高兴的时候，都喜欢吃甜食来让自己更开心一点，但是甜食是最容易让人长胖的零食，你的肥胖极可能就是这些甜食导致的。生活习惯与你的身材有不可分割的联系，以上5个易发胖的生活习惯，不想长胖的你，或者正在减肥的你一定需要注意，要有良好的生活习惯才能让你保持苗条身材。

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为什么减肥那么难 4个瘦不下去的原因

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更新日期： 2018 - 07 - 25

相信很多减肥的人都这样抱怨过，为什么减肥那么难，因此，很多人都会觉得减肥是一件很痛苦的事情，减肥失败的原因到底是什么，告诉你4个瘦不下去的原因。1.身体代谢比较慢年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多，你也会容易变胖。代谢率较高的人，摄入的热量能够及时消耗，不会有多余的热量囤着，并不容易变胖。对他们来说，减肥会比较容易。而代谢率较低的人，热量消耗慢，要瘦下来会相对困难些。2.睡觉习惯有问题你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗?其实睡不够，或者是谁错了时间，人反而会变胖哦!当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。3.可能到达减肥平台期体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。要突破减肥平台期，最好的方法就是提高基础代谢率。4、遗传基因的问题研究表明，体重指数 (BMI) 可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。为什么减肥那么难？以上4个瘦不下去的原因，你找到自己瘦不下去的原因了吗？

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压力大会长胖吗压力和肥胖有什么关系

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更新日期： 2018 - 07 - 25

快节奏的生活让人们压力倍增，压力大会长胖吗？很多人担心自己的压力，会让身体赘肉增加，从而开始胖起来，究竟压力和肥胖有什么关系呢？下面就为大家解释压力容易导致肥胖的原因。一、压力和肥胖质之间的关系靠吃东西缓解压力人一旦有了压力，就会有一种厌倦的心情，于是做事情提不起任何激情，从而导致了事情越做越糟，压力越来越大。其中，女性就特别喜欢通过吃来缓解压力，吃得多了，然后又不运动，那肯定长肉。而且女性稍微胖一点儿就会非常注意并且敏感，从而导致压力越来越大，吃的越来越多，这样一直循环下去自然也就肥胖了。新陈代谢紊乱人在压力大的时候，会容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有压力的时候，会喜欢吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是发胖的天敌，并且有人还会经常在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，晚上睡觉前吃东西不容易消化，而且吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变成了脂肪。二、预防压力型肥胖小建议1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。压力大会长胖吗？因人而异，压力和肥胖有一定的关系，但主要还是取决于你缓解压力的方式，如果大吃大喝，压力是缓解了，但是身材也开始长胖了。因此，一定要注意正确缓解压力。

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肥胖危害

肥胖易引发哪些疾病远离疾病从减肥开始

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更新日期： 2018 - 07 - 25

肥胖不仅会让你身材臃肿，别人看起来就会觉得你的生活习惯不好，但是肥胖不仅仅是多了赘肉，身材变差，还会引发一些常见疾病，肥胖易引发哪些疾病呢？下面这些疾病和肥胖都有或多或少的关系。一、肥胖易引发的疾病1、高脂血症由于人体里脂肪代谢的能力，随着年龄的增长慢慢下降，活动量也越来越少，脂肪就会在人体里堆积，引起高脂血。一般来说，早期的高脂血症不会出现比较明显的症状，大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。2、冠心病肥胖患者易引起冠心病已被长期的临床医学研究所证实，肥胖同冠心病间有着十分密切的关系。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高，且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难，危险性更大。促进脂肪代谢，减少类脂质在血管壁上的沉积，这是防治冠心病的关键。3、脂肪肝肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下，脂肪肝的患者不会出现任何特殊的症状。不过，只要患者积极的进行治疗，合理的根据自己的身体情况来瘦身，让体重恢复到正常，就可以治好脂肪肝。4、糖尿病糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。据现代医学研究表明，非胰岛素依赖糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，这些人生活往往较富裕，饮食增多了，体力活动减少了，身体也就胖了，糖尿病就随之而来了。5、高血压研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和高血压的患者越来越多，这种患者，减肥期间，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。二、最有效的减肥方法1、运动减肥肥胖的形成并非一朝一夕，所以减肥也需要一定的时间累积才可以看到效果，立竿见影的减肥效果都是假象，一般减去的都是身体里面的水分，很容易出现反弹的迹象。在减肥的整个计划里面，运动是不可或缺的一个方面，由于每...

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肥胖对于儿童有何危害家长们一定要看看

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更新日期： 2018 - 07 - 25

儿童肥胖，最担心的还是家长，肥胖对于儿童有何危害？肥胖不仅会让小孩遭受异样的眼光，还会影响到他的健康成长。下面这几点，家长们一定要看看，千万不要放任儿童胖下去。一、肥胖对于儿童的危害肥胖危害一：血脂高肥胖儿童的血脂会明显高于正常儿童，高血脂会危害循环系统中的微循环灌注，容易导致粥样硬化、冠状动脉、冠心病，高血压，脑中风等心脑血管疾病及造成肝损伤。肥胖危害二：易患呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。肥胖危害三：易诱发脂肪肝重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。肥胖危害四：免疫功能低下肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病，从而引发健康问题。儿童肥胖，最担心的还是家长，肥胖对于儿童有何危害？肥胖不仅会让小孩遭受异样的眼光，还会影响到他的健康成长。下面这几点，家长们一定要看看，千万不要放任儿童胖下去。一、肥胖对于儿童的危害肥胖危害一：血脂高肥胖儿童的血脂会明显高于正常儿童，高血脂会危害循环系统中的微循环灌注，容易导致粥样硬化、冠状动脉、冠心病，高血压，脑中风等心脑血管疾病及造成肝损伤。肥胖危害二：易患呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。肥胖危害三：易诱发脂肪肝重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。肥胖危害四：免疫功能低下肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病，从而引发健康问题。肥胖危害五：智商低肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿...

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腹部脂肪多有何危害 5大危害不可忽视

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更新日期： 2018 - 07 - 25

人到中年，很多男士的啤酒肚也越来越明显，我们都知道啤酒肚会影响一个人的外在形象，但你知道腹部脂肪多对身体健康是极为不利的吗？腹部脂肪多有何危害呢？5大危害不可忽视。1、脂肪肝人体的大部分器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多，如果内脏脂肪过多的堆积，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。2、糖尿病腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。3、心脏病腹部脂肪过多，阻碍身体正常的血循环，易增加心脏负担，增加患心脏的风险。4、增加患癌风险腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比≤89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。5、容易造成不孕腹部脂肪多的女性就会想减下去，但是减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚至导致停经，还可能引发不孕。因这些激素能扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合征，这种疾病会对女性产生影响，使她们毛发过多、体重增加和不孕。腹部脂肪多有何危害？以上5大危害不可忽视，看完之后还敢任由自己胖下去吗？

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怎样预防肥胖糖尿病,往下看就知道了

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更新日期： 2018 - 07 - 25

美国的肥胖人口远超中国，但糖尿病患者却不如中国多。　　所以，我很希望和大家分享一些预防该疾病或减缓发病速度的建议。　　糖尿病的三大风险因素　　糖尿病主要是由超重、运动减少以及饮食结构改变造成的一种现代生活方式疾病。具体指的是一个人的身体失去了正常消化和使用来自食物的糖分以及淀粉的能力，而导致血液中出现异常数值的现象。可怕的是，如果血液中长期漂浮着大量葡萄糖而不接受治疗，很多器官将会遭受毒害，尤其是眼睛、肾脏以及下肢。举例来说，糖尿病是导致肾衰竭、自发性下肢截肢和成人失明的最主要原因。不仅如此，它还会提升罹患心脏病和多种癌症的风险。　　前期糖尿病令我们医生十分担忧，这是因为在接下来的几年中，患者有极高的可能性转为真正的糖尿病。多项研究显示，患有前期糖尿病的人在3年之内转为糖尿病的几率为25% ，而10年内大部分人都会成为真正的糖尿病患者。　　研究中提到，目前，最大的风险因素就是超重和肥胖。那如何了解自己是否超标？　　我们可以用BMI指数作为参考。BMI指数（Body Mass Index，简称BMI），即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式=体重（kg）÷身高2（m）。具体来说，如果你的体重指数在23 以下，那要恭喜你，你的身体质量很理想。一旦BMI指数超过25，你要很小心了，因为你患有糖尿病的几率就增长了600%；如果BMI指数到了30 ，嘿！这一风险几率则增长到了4000% ！　　不过，不要怕，在这里，我要告诉你的是，你对上述指数的转变仍具有极高的控制能力！通常情况下，患有前期糖尿病的人会吻合下述3种风险因素中的一条或多条：@体重指数（BMI）超过25；@缺乏足够运动；@食物选择和能量摄入不够理想。如果你符合上述的一条或多条，你应该...

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肥胖预防

易瘦体质怎么养成坚持这三点就可以

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更新日期： 2018 - 07 - 25

不知道你身边有没有这样的人，你看到他的时候，吃东西不停，却从没见他胖过，这种人就属于拥有易瘦体质的人。易瘦体质不是每个人都有，怎么养成易瘦体质呢？坚持下面这三点就可以。一、什么是易瘦体质在说如何养成易瘦体质之前，我们先来看看什么是易瘦体质。很多人的理解是，怎么吃都不会胖，这样的人就属于易瘦体质。这种说法某种程度上老说，很接近易瘦体质的含义。人体的新陈代谢、储存能量这两个系统，影响着人体的肥胖激素。其中，瘦激素由肾上腺素和甲状腺素组成，主管着体内的新陈代谢；让人发胖的是将糖转化成能量的胰岛素。当体内的瘦激素比胖激素高，就属于易瘦体质，反之，人就会偏向易胖体质。易胖体质的人可以通过调节激素来变成易瘦体质。二、易瘦体质怎么养成1、早餐不能少不管是学生党，还是上班族，因为为了多睡会儿，常常忽略早餐直接去上课或者上班，长期以往，对身体非常不利。早餐不摄入热量，上午就可能会想吃零食，要不就是午饭摄入更多，自然就会变胖，要想养成易瘦体质，早餐是不能少的，同时三餐要规律。2、试试少食多餐在空调环境下，人总会忍不住想吃东西，加上本身没怎么活动去消耗热量，热量就会囤积在体内，然后就容易转换成脂肪。如果你的控制力很好的话，你可以试试看少食多餐，在条件允许的情况下，减少每顿进食量，然后增加进餐的次数。这样可以帮助你抑制对零食的欲望，同时还可以实现瘦身目的。3、加强运动锻炼运动是减肥最关键的一步，只要你长时间坚持运动，维持一定的运动量，你就可以燃烧体内的脂肪，对减肥有很大的帮助。减肥最好以有氧运动为主，加上一些无氧运动，两者相结合，可以帮助你更有效地减肥瘦身，从而逐渐养成易瘦体质。易胖体质对易瘦体质的人表示十分羡慕，其实，一个人的体质不是绝对的，易胖体质也可以变成易瘦体质，易瘦体质怎么养成呢？坚持上面三点就可以。

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减肥时怎么控制饮食 “16:8饮食模式”有效减肥

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更新日期： 2018 - 07 - 25

减肥期间，对于饮食的控制尤为重要，怎么控制饮食关于你的减肥效果。就在最近，通过控制饮食来减肥的“16:8饮食模式”被提出，这是美国科学家们最近发现一种新的瘦身良方，即“16小时禁食和8小时盛宴”，对于提高减肥效果很有效果。一、“16:8饮食模式”具体实施美国伊利诺伊大学研究员克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小组对23名肥胖志愿者进行了试验，参试者平均年龄45岁，平均体重指数为35。在12周的研究期内，参试者每天上午10点~下午6点可以随心所欲地吃各种食物，热量摄入也没有限制。从上午10点到下午6点，正好是8个小时。但是在剩余的16个小时里，参试者只能喝水或零热量的饮料。试验结果表明，与以往的减肥测试效果相比，遵循“16:8饮食模式”，按时间规定严格限制饮食的参试者消耗的热量更多，体重减轻幅度更大，高血压症状也有明显改善。平均来说，这些参试者每天多消耗1.47千焦热量，体重下降了3%，收缩压也降低了大约7毫米汞柱。瓦拉迪博士表示，研究首次揭示了禁食时段对减肥效果的影响。已有多项研究发现，其他减肥方法很容易虎头蛇尾，而“16:8饮食模式”的一大好处是，人们更容易坚持。二、“禁食”期间怎么控制食欲1、按压耳朵穴位人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。2、饭后立即刷牙每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。影响减肥的两大因素，是运动和饮食，减肥期间怎么控制饮食？最新研究发现的“16:8饮食模式”可以有效减肥，而且这种减肥方式很容易坚持，这对于大多数减肥半途而...

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减肥中肚子饿怎么办 5个妙招打败饥饿

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更新日期： 2018 - 07 - 25

影响减肥最大的因素就是食物，除了必要的正餐，一定要控制自己的进食量。但是减肥过程中，还没到正餐，肚子就饿了怎么办？5个妙招帮你打败饥饿，让你不再摄入过多而影响到减肥效果。一、减肥中肚子饿怎么办1、喝水缓解还没到正餐的时候，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。2、做仰卧起坐所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。3、吃有助减肥的水果如果真的觉得饿，等不到吃饭的时候，你可以吃一些有助减肥的水果，比如西红柿，西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低，可以放心的吃，不过要吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。4、心理暗示法如果忍不住想吃东西，不妨看看镜子中的自己，正是因为吃太多，所以才会长胖，然后告诉自己，是否还要继续胖下去，如此心理暗示和鼓励，有助于减肥成功。5、转移注意力尽管饿的时候，比较难集中注意力。但是，你可以做一些重复性的工作，来转移自己的注意力，从而帮助你忘记饿的这件事情。二、不利于减肥的食物在减肥期间应该避免摄入过多的热量，因为但摄入的热量比需要的多的话，它们会以脂肪的形式存储在人体中，这就导致了肥胖，所以不要吃高脂肪、高热量的食物。1、油条：先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!2、栗子：板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!3、话梅：话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!4、烤肠：经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。5、薯片：薯片的盐分极高,热量也就可想而知!6、可乐：可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。7、汉...

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减肥怎么控制食欲 6个控制食欲的建议

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更新日期： 2018 - 07 - 25

减肥除了要运动燃脂之外，饮食的配合也是非常重要的，很多人一不小心就会吃多，这样不利于减肥，减肥要怎么控制食欲？下面告诉你6个控制食欲的建议。1、调整自己的心态许多妹子犯的最大的错误就是急功近利，决定节食减肥，第一步就是拒绝所有食物，完全靠饿！但坚持不了三天又暴食，体重不降反升不说，你的胃也会受不了。因此调整好心态至关重要，你身上的肉肉不是一天长成的，那么也不会一天就能减掉，坚持每天少吃一点，既能保证对身体无害，又比较容易坚持。2、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加。3、吃饭前先喝汤进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以，它能够让你产生饱腹感，这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感，进餐时吃得少了，食欲控制的效果才好。餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以，但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品，软饮料不仅是个热量巨头，还会让你忍不住多吃一点再多吃一点！4、不要在压力下进食有些人一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且年轻人大多喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。5、多喝蜂蜜水感到肚子饿是因为血糖水平降低导致的，所以在觉得肚子饿的时候，，不妨喝一杯蜂蜜水，可以让血糖水平恢复正常，从而有效缓解饥饿。这样的话，可以有效降低食欲。而且蜂蜜水的热量极低，喝了也不会胖，所以能减少热量的摄入，具有较好的减肥效果。此外，蜂蜜水具有提高机体代谢能力的作用，...

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肥胖误区

夏季减肥误区有哪些注意勿入五大误区

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更新日期： 2018 - 07 - 25

夏季天气炎热，正处于减肥期间的人很多都选择了室内运动，减肥需要给自己制定合理的减肥计划，但也别忘了减肥需要注意什么，比如避免一些减肥误区，下面为你罗列了夏季减肥的常见误区，一起来看看。误区一：不吃主食减肥很多人认为，减少淀粉的摄入就可以快速减肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者减肥代餐。但是不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大，分解一丁点肌肉，体重就下降很多，其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食，也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。误区二：把蔬菜作为主食蔬菜热量低，对减肥确实很有用，在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于减肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食，这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低，但是大量进食的话，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升。误区三：喝冰水能减肥很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。误区四：运动越剧烈越好我们都知道减肥离不开运动，但是运动要遵循循序渐进的原则，通过逐步增加运动负荷来进行，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变，运动量过小无锻炼作用，而过大运动量会引起机体机能的破坏，不能突然加大运动量或者突然中断练习，要循序渐进才能在最短的时间达到最好的效果。误区五：戒烟会发胖戒烟会发胖这种说法是错误的，很多人认为香烟中的焦油，尼古丁有助于热量快速燃烧，所以一旦戒烟就会发胖，但是其实这是心理作用，一般人在戒烟之后之所以会胖，是由于吸引令人味觉敏感减低，对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物...

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中医减肥误区有哪些健康减肥最重要

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更新日期： 2018 - 07 - 25

中医减肥是时下流行的减肥方式之一，包括了针灸减肥、埋线减肥等，的确对减肥非常有帮助，但是也要提防误入中医的减肥误区，健康减肥才是最重要的，正在使用或者打算使用中医减肥法的你一定要看看。一、三大中医减肥误区1、短时间减肥那些所谓的中医减肥机构总是向消费者保证，一个月就瘦10斤，甚至一个星期瘦10斤，很多人就相信了他们的鬼话。实际上他们不过是采用了超负荷运动并且过度节食等方法来达到这短时间就能减肥的目的，这是中医减肥最大的一个误区。2、扎哪儿瘦哪儿不少人去做中医减肥，主要是他们认为中医减肥针灸扎到哪哪就会瘦，这是一个天大的误区。针灸根本就不是扎哪瘦哪，每个人造成肥胖的原因不一样，遗传也是一个重要的因素，因此单纯依靠中医针灸是很难减重的，更不用说扎哪减哪了。3、听信广告宣传选择中药减肥产品看广告，是许多肥胖患者的习惯，不管是减肥药还是保健食品，哪种产品广告打得多就选哪一种，也不去看是否适合自己。专家指出，市面上的中药减肥产品，有药物，有食品，还有些是“加料”的保健品。如果不了解减肥产品就盲目使用是很危险的。二、中医减肥注意事项1、如果患有皮肤病或其他疾病的人，好不要进行中医减肥。2、如果心脏功能较差，如有佩带起博器的人，好不要进行中医减肥。3、如果具有出血倾向疾病比如凝血机制障碍、血友病患者及贫血的人，好不要进行中医减肥。中医减肥误区有哪些？以上三大中医减肥误区，正在减肥的你需要注意了，一定要健康减肥，不要盲目听取商家的意见。

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过午不食能否减肥如何才能科学减肥

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更新日期： 2018 - 07 - 25

过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法，也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食，也就是指下午两点之后不能吃东西，不吃晚饭，其实长期下去对身体健康不利，这是为什么呢？如何才能科学减肥呢？为什么不提倡过午不食减肥法？过午不食减肥法虽然效果好，但是只有极少数的人能够坚持下去，而且过午不食弊大于利。从下午两点到第二天七点吃早餐，这期间的十几个小时都是出于空腹状态，人体在空腹的时候会开始燃烧脂肪，但是一段时间后身体就会自发的降低新陈代谢，最后不仅不能达到减肥效果，还会导致营养素摄入不平衡。那如何才能科学减肥？下面是科学减肥的几个小建议。首先要合理安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化，早上若是按时吃饭，可以量多一点，继而减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。最后你需要让身体多动一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。因此，你应该积极投入到运动当中，先不说运动强度你如何把握，但起码你要让身体动起来，比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务，也能帮助你燃烧卡路里。过午不食减肥法虽然可以快速减肥，但是长期使用这个方法，会不利于身体健康，如何科学减肥是需要大家去思考的，千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。

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过度减肥有什么危害这些减肥误区要避开

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更新日期： 2018 - 07 - 25

过度减肥有什么危害？对于减肥，很多人追求速成，希望在短时间内就可以瘦下来，往往会采用一些过激的减肥方法，极容易导致减肥过度，过度减肥其实不利于身体健康。下面为大家揭开过度减肥可能导致的后果，以及你需要避开的减肥误区。一、过度减肥的危害1、骨质疏松体瘦的女性骨折发生率比的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内水准不足，影响钙与，无法维持正常的，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。2、胃下垂以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。3、导致脱发头发的主要成分是角朊，它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食，或者将主食减半，则难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分供给给头发毛囊，头发缺少营养，就会变得脆弱，易断甚至脱落。4、致使例假不调少女的脂肪最少占体重的17%，方可发作例假初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才干坚持正常的例假周期。过度节食，因为机体能量摄入缺少，形成体内很多脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成妨碍而显着缺少，影响例假来潮，乃至经量稀疏或闭经，切不可盲目节食。5、记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。二、常见的减肥误区1、运动量越大瘦得越快运动是减肥的最佳方式，但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，也是没有用处的，这是人的本能之一，是没有办法避免的。2、吃的越少瘦的越快不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，只能够消耗身体里边原有的热量，这样就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话...

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瘦臀

扁平臀太难看？7招教你瘦出美臀曲线

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更新日期： 2018 - 07 - 26

扁平臀顾名思义就是又扁又平的臀部，这样的臀型穿衣服是撑不起来的，跟着小编一起来看看扁平臀能练翘吗？扁平臀怎么练？　　扁平臀能练翘吗　　扁平臀能练翘，很多人的扁平臀都是由于不良的生活习惯造成的，所以可以通过锻炼让臀部变翘。　　现在大部分工作都是坐着的，瘦而美，然后久坐的弊病也越来越多。对于女孩子来说，更是坏处大大。久坐会让臀部扁平，脂肪堆积。不过臀部锻炼相对比较容易，只要通过相应的运动，坚持几个月就可以练出，迷人的臀部！　　扁平臀怎么练　　1、聚腿半蹲跳　　打开双腿半蹲，膝盖弯曲，臀部放低，双手紧握放在胸前，然后用脚尖保持半蹲的姿势并脚反复跳跃。　　2、举重　　双脚并拢站立，双手抓住约10-15磅的哑铃的，从脚踝的位置开始向上提拉，到大腿处。这个动作让你保持臀部的紧张，并且增加下肢的稳定性，常做这个训练即使常穿高跟鞋也能保持稳定。　　3、彩虹桥触地　　趴在地上，双手撑住地面，单膝和脚尖撑地。另一只脚以臀部为圆心来回摆动触地。一定要保持肩部、手腕、背部的挺直，才能给臀部施加压力，从而让臀部翘起。　　4、蹲跳　　双脚自然打开，跳的时候要先半蹲，然后双手向上，想要往天空跳跃一般跳起，用脚尖先落地，脚跟完全落地后再次起跳。　　5、弓箭步　　一只脚向前，呈弓箭步蹲下，再换另一只脚向前弓箭步，注意双膝要保持90°弯曲。　　6、后踢腿　　双手撑地，将一边单腿从膝盖到脚尖全部贴住地面，另一只脚向上踢，注意膝盖要保持90°，如果习惯健身，那么在膝盖窝处防止个哑铃试试效果更好。　　7、单腿桥式　　先整个平躺在地面，背部等全部贴住地面，之后双手放在身体两侧撑住地面，一只脚脚跟撑地，将身体抬起，另一只腿绷直抬起，如果自己无法抬起身体，可以请人从旁边撑住腰部。　　扁平臀形成的原因　　1：长时间久坐　　上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。　　此刻，你可能正...

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怎么样瘦臀最有效性感翘臀的打造方法

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更新日期： 2018 - 09 - 11

一直以来，大家都十分关注自己的身材变化，性感的身材离不开翘臀，但是很多人却不得不面临臀部赘肉多且宽大的困扰，怎么样瘦臀最有效？这里就告诉你性感翘臀的打造方法，赶紧学起来。1、纠正坐姿臀部是否扁平有赘肉，都和你的坐姿相关，不恰当的坐姿容易让臀部变得又宽又大。正确的坐姿应该是保持上半身挺直，腿部垂直于地面。如果你懒散地坐在椅子上，不仅会影响胸部曲线，还会让臀部变得难看，所以，想要瘦臀，首先就是纠正自己的坐姿。2、纠正走姿纠正了坐姿之后，就是注意自己的走路姿势。有的人走路会外八字，或者内八字，这两种走姿对于瘦臀没帮助，持续这样走还可能会让臀部更加扁平下垂。走路的时候两腿最好不要分得太开，也不要夹双腿走路，走路速度也不宜过快，这样可以帮助臀部变得紧致。3、多吃含钾类食物钾元素有助于缓解便秘，一些女生上半身瘦下半身胖，首先就是看看自己是不是缺钾。钾可以促进细胞的新陈代谢，对于排出体内废物有帮助，如果摄入的钾不足的话，代谢会受阻，从而淋巴循环减慢，导致臀部和腿部囤积水分和废物，自然而然，臀部和腿部就会水肿。所以，想要瘦臀一定要多吃含钾类食物。怎么样瘦臀最有效？以上瘦臀方法可以帮助你打造翘臀，让你减去臀部多余的赘肉。

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怎么减去臀部赘肉告诉你三个瘦臀妙招

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更新日期： 2018 - 09 - 11

臀部赘肉多，让整个臀部看起来又大又扁，特别是女生，臀部很容易增长赘肉，怎么才能减去臀部赘肉呢？下面告诉你瘦臀的三个妙招，赶紧学起来吧！1、尽量少吃甜食吃甜食会让人心情大好，所以很多女生都喜欢吃甜食，大家都知道甜食热量高，如果一日三餐也吃得很多的话，很容易让热量转换成脂肪堆积，赘肉也就越来越多，臀部也就会随着变大，所以，想要瘦臀一定要少吃甜食，减少糖分比较高的食物的摄入，多吃水果和蔬菜才是正确瘦臀的方式。2、掂脚尖走路可瘦臀平时走路可能大部分人不会去注意走路的姿势，不过，如果你踮脚走路的话，可以刺激到脚底的涌泉穴，从而有助于促进臀部以及腿部的经络和血液循环。当然不只是走路，你在家看视频的时候，也可以站起来踮脚动一动，也可以帮助你瘦臀哦！3、运动后不宜马上坐下减去臀部的赘肉，运动是最好的方式，但是要注意的是，运动之后不宜马上坐下来，很多人觉得运动完特别累，所以只想立即躺下来或者坐下来，这样其实很不好的。因为人体在运动之后，会产生一种代谢元素，如果你立即坐下来，这种代谢元素就会集中于你的臀部，从而会让臀部变得肥大，因此不要运动完就马上坐下。臀部大且松弛，怎么减去臀部赘肉？如何瘦臀最有效？以上三个妙招不妨应用起来，可以帮助你轻松瘦臀，紧致臀部肌肉，可以让你变得更加性感。

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久坐族注意少吃糖多吃鱼，预防“办公臀”

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更新日期： 2018 - 09 - 25

臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《每日邮报》报道，这都要归结为缺乏锻炼、饮食欠佳。　　最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。　　如何判断你有没有患上办公臀呢？俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。　　解决或预防办公臀不妨遵循以下几点建议：　　1. 少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。　　2. 网球揉搓法。为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。　　3. 淋浴前按摩。按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。　　4. 爬楼梯、后踢腿。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几...

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瘦脸

怎么减双下巴比较好呢？

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更新日期： 2018 - 10 - 10

双下巴是不会真的让下巴变短的，不过有了双下巴以后下巴看起来可能会短一些，因为下巴的脂肪堆积过多容易给人一种下巴短的错觉。　　“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。所以，一般面部表情丰富或是随着年龄的增长等原因很容易引起肌肉松弛而出现双下巴。　　双下巴的出现总体与身体整体肥肉较多有很大关系。这种情况出现的双下巴也是最难消除的，因为下巴位置堆积的都是实实在在的脂肪。想要消除肥胖型双下巴一定要进行全身锻炼来整体瘦。　　双下巴怎么减最有效方法一　　手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。　　方法二　　改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。　　方法三　　减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。　　方法四　　伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。　　双下巴形成的原因　　1、肥胖不仅腿...

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苹果肌怎么形成的？怎么减下去？

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更新日期： 2018 - 09 - 30

苹果肌下垂的原因可能是先天因素导致的，也可以是后天因素原因导致的。　　一、先天因素原因：先天脸部骨骼的支撑不足，即颧骨部位陷没，表现为颧骨宽且平、上颌骨前凸如暴牙状、泪沟、法令纹明显等，此类问题多是因遗传、后天骨骼发育等造成，严重时需要依靠手术解决。二、后天因素原因：苹果肌，在小婴儿及年轻时，会特别的发达、明显。随着年龄的增加，肌肤的胶原蛋白和脂肪流失，苹果肌逐渐凹陷、下垂，就会显得苍老、无神，泪沟法令纹等加深，容貌迅速显得老态。　　苹果肌下垂提拉窍门　　一、保持微笑　　注意了，这里说的是微笑，不是大笑!经常微笑可以让我们的心情变好，也可以锻炼苹果肌，让它往上提升，改善下垂的现象。脸部跟身体一样，都是有肌肉的，经常锻炼我们的脸部肌肉，这样可以让它更有活力，不容易衰老哦，大家要坚持。　　二、胶原蛋白食物要多吃　　苹果肌下垂是因为胶原蛋白流失了，所以大家平常要多吃胶原蛋白丰富的食物，实在懒的话就喝胶原蛋白饮品，不要喝一下没有看到效果就放弃了，这是一个长期的过程，不是一下子就能改善的，我们要慢慢补充才行哦。　　三、多做提拉的按摩苹果肌下垂，我们完全可以通过按摩来提升。按摩要搭配上紧致提拉的产品，这样效果加倍。按摩的手法就是将面部往上提拉，不懂的话可以看视频来学，平常涂抹护肤品的时候也要注意，不要往下涂抹，那样只会让你的苹果肌下垂的更加快，一定要往上往上!　　四、玻尿酸丰苹果肌玻尿酸丰苹果肌效果不错，因为玻尿酸本身属于人体组织，所以填充效果更加真实自然，玻尿酸填充苹果肌深受港台明星的亲睐。　　五、自体脂肪丰苹果肌　　自体脂肪丰苹果肌，只需从大腿或臀部等脂肪较多的部位抽取脂肪，然后经过技术处理后，再注入到苹果肌的位置即可。自体脂肪丰苹果肌效果维持时间长、副作用也非常少，之所以不普遍推广的原因是自体脂肪成活率不高，所以现在这种方法用的比较少。

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瓜子吃多了脸会变大吗减肥切忌多吃瓜子

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更新日期： 2018 - 09 - 25

一年一度的春节即将到来，你的身材最好了迎接春节各种零食的准备了吗?在众多零食中瓜子是最不可缺少的一部分，但是有人说瓜子吃多了脸有可能变大，这是真的吗?　　一个人脸会变大的原因有身体肥胖、水肿或者遗传等原因，最常见的是全身肥胖而引起的脸部肥胖。这是因为身体肥胖有可能会表现在脸上，从而导致脸部的脂肪越来越多。那么说吃瓜子脸会变大这靠谱吗?　　瓜子看起来虽然小小的，但是热量却高的惊人，其中100g的瓜子中就含有570~610千卡左右的热量，而脂肪含量也不低，其中100g的瓜子中就含有60g左右的脂肪，这热量和同等重量的巧克力是差不多的。所以长期吃瓜子，或者瓜子吃多了是有可能导致身体长胖，从而出现脸部脂肪的过多堆积的，因此吃瓜子导致脸变大这个是有可能的。　　另外，瓜子如果一次性吃多了还有可能出现摄入过多的盐，人们就有可能会通过喝水或者喝饮料来解渴。如果是喝水那么还好，如果是喝饮料的话，那么身体就会在摄入过多盐分的同时再摄入过多的糖分，这更加会加大肥胖的可能。不仅如此，市面上还有各种椒盐瓜子等偏咸的瓜子，吃多了不仅上火，脸还会变大。　　那么春节期间怎么吃瓜子不会长胖呢? 1、适量的吃　　吃瓜子之前先在心里默念3遍，这货脂肪和热量都超高的，一定不能多吃。就算是很无聊也不能多吃，每天的量最好控制在40g左右，且不能每天都吃。　　2、吃南瓜子　　吃瓜子不一定要吃葵花籽啊，呢葵花子相比，南瓜子的热量更低，却和等量的南瓜子相比葵花子更急容易导致肥胖，因此，春节期间可以用南瓜子来替代葵花子从而防止身体肥胖从而导致的脸部肥胖。　　3、吃原味瓜子　　瓜子的口味有很多，各种抹茶瓜子、五香瓜子等等，其中五香瓜子就是咸味的，吃这些瓜子就很有可能导致身体摄入过多的盐，从而会让你吃进去更多的饮料。因此尽量减少吃太咸的...

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面部瑜伽怎么减肥？

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更新日期： 2018 - 09 - 20

面部瑜伽有什么好处?面部瑜伽的好处是可以加快肌肤废物的排出，来达到祛痘、嫩白、活肤和抗皱的作用。祛痘压力会让肌肤的新陈代谢变慢，皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品，废物不能排除体外，各种皮肤问题随之而来，瑜伽是很好的减压途径，，当皮肤处于放松状态时，机体毒素排出加快，有利于痘痘的消除，还可缓解肌肤的干燥。嫩白肌肤人的皮肤受自律神经的支配，黑斑，雀斑以及黑皮肤，过度的疲劳，睡眠不足，荷尔蒙分泌异常等不良习惯，都是自律神经失调，造成血液酸性话，血性不良引起，瑜伽嫩肤美白，表现在整体上，由内而外，调节身体内部循环，瑜伽呼吸可以血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满，加速细胞生长，促进机体毒素排出，使肌肤水润嫩白，富有弹性。活肤面部瑜伽有活肤效果，从某种意义上来说，瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。抗皱瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材，从内在来说，它还可以促进血液循环，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果，适当进行面部的瑜伽动作，可以预防唇部松弛，减少唇纹和眼角纹，提眉，鼓腮等够使减少面部抬头纹，法令纹等，预防面部衰老。面部瑜伽手法教程图解1、手掌按摩缓解双眼疲劳在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。2、鼓两颊改善面部松弛25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。鼓两颊，先闭口，...

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背部减肥

虎背熊腰怎么减肥如何使身材曲线更完美

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更新日期： 2018 - 10 - 05

对于女性朋友来说，虎背熊腰总是会让人显得非常的壮实，即便是穿上漂亮的衣服也总是感觉不好看，是非常影响外在形象的事情。对此可以通过坚持锻炼，来将自己腰背部、腹部的脂肪减下来。那虎背熊腰怎么减肥?如何使身材曲线更完美?下面我们一起来详细了解一下!　　虎背熊腰怎么减肥?　　(1)立式俯卧撑　　立式俯卧撑其实就是以站立的姿势来进行俯卧撑锻炼，首先我们将双手伸直且将手掌紧贴墙壁，这个过程中要注意使手臂与地面平行，接下来绷紧背部的同时收紧腰肌，然后慢慢用力量来压低身体，使身体尽可能靠近墙壁，在保持最低位置的时候坚持10秒钟，接下来再用肩背部的力量慢慢将身体推回原位，每天坚持做这个立式俯卧撑，能够起到瘦腰、锻炼背部线条的作用。　　(2)伏地起身　　对于虎背熊腰怎么减肥这个问题，可以做伏地挺身锻炼，效果是非常不错的。首先我们保持面部朝下，手掌大于肩膀的位置撑在地面上，然后保持脚和臀部同宽的状态，通过利用腰腹部力量，来使上半身抬离地面，同时也可以在伏地挺身的同时向前运行，这样可以锻炼到肩背部肌肉，可以让线条更好。 (3)哑铃并举　　通过借助哑铃的帮助，最终也能完成不错的健身效果，首先我们在健身房里面选择两个与自己力量相匹配的哑铃，接下来通过手臂、肩背部的力量来将哑铃向外垂直打开，一直到与肩并行的时候，在慢慢放下哑铃，长期坚持可以燃烧肩背部、手臂的脂肪，对于瘦腰背部也是很有帮助的。　　以上就是关于虎背熊腰怎么减肥的相关内容介绍，虎背熊腰的确是非常苦恼的问题，对此希望朋友们能够注意积极锻炼，一段时间后想必是非常有效果的。

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怎样瘦背部和肩膀这些减肥方法要知道

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更新日期： 2018 - 10 - 03

今时今日我们对明星走红地毯是非常关心的，无论是在颁奖典礼上还是各种时装秀场，美背香肩都能够让人眼花缭乱，看到屏幕上的女明星们我们不禁要感叹，这个肩膀、背部真性感，再反观我们自己本身，又不禁苦恼怎么自己就虎背熊腰的。那怎样瘦背部和肩膀?下面我们一起来详细了解一下!　　怎样瘦背部和肩膀?　　(1)拉肩练习　　说到怎样瘦背部和肩膀这个问题，可以多坚持做拉肩练习。首先我们保持双膝微屈，并且双脚需要与臀部同宽站立，手臂放置在与肩同高的身体两侧，然后双手握住与自己力量相匹配的哑铃，慢慢地将两边的哑铃举过肩膀，大概持续10秒以后再放下，重复这个动作锻炼大约50次，可以对肩背部的肌肉得到很好的锻炼，使得肩背部线条更加性感。　　(2)推肘练习　　首先同样以屈膝的姿势站立后，背部紧贴墙壁，接下来把手臂居高到与肩膀同高的高度，接下来指尖向前，将双肘向墙壁方向压去，使得手臂与墙壁呈垂直状态，持续10秒以后将双手放下，接下来再重复做相同的动作训练即可。　 (3)俯卧撑　　怎样瘦背部和肩膀?俯卧撑也是瘦肩背部很不错的一个运动锻炼。首先我们俯卧在垫子上以后，然后用手臂抬起上半身，使身体呈直线状态，用双脚尖支撑住地面，接下来将身体尽可能下压靠近地面，持续10秒钟后再恢复之前的动作，长期坚持可以对肩背部有很好的锻炼。　　以上就是关于怎样瘦背部和肩膀的相关内容介绍，其实瘦肩背部的方法非常多，只要大家长期坚持，相信一定能够收获满意的效果的。千万不要因为懒惰而放弃锻炼，这样好身材自然也与自己“无缘”了。

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有谁知道后背肉多怎么减？

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更新日期： 2018 - 09 - 30

我们晓得后背有赘肉的女性在参加一些宴会的时候就比较尴尬了，别的女孩子都在穿很性感的露背装，而自己只能把后背遮挡起来，这些人于是就下定决心把自己后背的赘肉减去，那么有谁知道后背肉多怎么减？对此我们也询问了相关专家，来听听他们是怎么说的。　　后背肉多怎么减？减后背肉的方法：　　1、猫式伸展　　推荐给大家的第一个瘦后背肉的方法是猫式伸展，经常做这个动作既可以对颈椎起到保护作用，另外背部的肥肉也可以慢慢减少，增强背部的肌肉。具体的方法是大家的手和脚呈现跪地的姿势，膝盖位于骨盆的正下方，吸气时，腹部内缩，拱背，视线望向肚脐方向。　　2、超人式第二种减掉后背赘肉的方法是超人式，这样的一个动作可以帮助女性塑造背部线条，坚持下来背部的曲线就会形成，一些驼背的人经过锻炼之后也直立了起来。做这个动作需要在地板上进行，办公室有瑜伽垫的也可以锻炼，双手向前伸直，双脚向后伸直，手掌心向下平放在地上。抬到最高处的时候需要停顿3秒，然后回到开始的地方。　　3、弓式　　弓式这个动作可以运动的部位非常多，后背只是其中一个，剩余的胸部、颈部、臀部都会得到很好的锻炼，具体的动作是双脚向头部压，双手抓住脚裸，膝盖跟臀部在同一个水平位置上，胸部抬离地面，维持这个动作最少需要保持深呼吸3次。　　4、靠墙伸展　　选择一面墙使用同方向的手脚靠在墙上，身体则是向反方向伸展，这样的动作需要持续10秒以上，需要大家有恒心坚持下去，美背之路离你不远了。　　后背肉多怎么减？经过上面文章专家的解释之后我们已经知道减去后背肉的方法了，希望后背有赘肉的女性能够坚持使用上面的方法去做，坚持一段时间之后一定是可以看到好的瘦后背肉效果，就怕一些女性坚持不了多久，三天打鱼两天散网是绝对不行的。

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如何瘦背部和肩膀？

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更新日期： 2018 - 09 - 27

夏天一到，很多女性朋友就喜欢穿露背装或吊带裙，因为露背装不仅美观大方，也会让人在炎炎夏日感到清爽凉快。可是有的女性朋友会有这样的困惑，背部和肩部过于厚重，这样穿露背装就不那么好看了。那么，如何瘦背部和肩膀呢？　　首先，要通过坐姿来调整。我们都知道，很多舞蹈演员的气质都很优雅，这是因为他们在平常训练形体的时候要求调整站姿及坐姿。正确的坐姿与站姿可以使背部的曲线更加完美，同时在坐或站的时候，挺直的后背会使背部的肌肉呈现直线状，不会使脂肪堆积。长此以往，背部和肩膀就会纤细完美，气质也会更加迷人。其次，学习瑜伽动作瘦背部和肩膀。很多瑜伽动作都会使人减掉身上多余的脂肪。而且不需要什么复杂的器械。只要有一块空地、一张瑜伽垫即可。而且随着科技的不断发展，网络的不断更新换代，手机上有各种应用可以帮助我们做出到位的瑜伽动作，而不必到健身房来学习。　　最后，还是需要通过运动来瘦背部和肩膀。所有的减肥都离不开运动减肥。因为这是目前最有效、最健康的方式了。并且在费用方面也相对低廉，不需要到整容医院做所谓的吸脂术来减脂。适合背部和肩膀的运动除了一些有氧的全身性运动以外，最有效的就是游泳了。游泳不仅能够锻炼人的心肺功能，正确的泳姿还可以使背部及肩膀的脂肪得到很好的消耗与放松。　　无论是哪种方式的背部和肩膀减肥方法，没有任何捷径可以选择，持之以恒才是永恒不变的窍门，只要做到坚持到底，把运动当做乐趣，成为生活的一部分，相信每个人都会拥有傲人的身材。

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瘦手臂

怎样减手臂上的肉？

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更新日期： 2018 - 10 - 12

怎样减手臂上的肉？很多人的手上都会有拜拜肉，所以大家都想知道该如何去减这个拜拜肉，今天就教大家怎样减手臂上的肉，想要瘦手臂的你可千万别错过。怎样减手臂上的肉？ 1、弓箭步之提行李式。可以在家里买个家用的哑铃，单手放在身体的一侧，并且将另外一侧的前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，将另外的一边手臂打开用来平衡身体，然后开始自然的提起哑铃，每次都要让你的手肘超过你的躯干，单边可以做12个或者是15个之后换边进行，坚持下来效果是非常好的哦。 2、仰躺伸举式。这个动作可以半躺在床的边缘去做，当然啦，如果有弹力球的话是最好的。将你的上背部靠在弹力球上和地面平行，将你的手臂打直和身体呈90度，然后膝盖弯曲平贴在地上，让你的手臂打直，然后处于收紧的状态。慢慢的将握着哑铃的双手放低到和身体呈现水平的状态，大约停顿两个呼吸之后再恢复原位，这样为一个循环，每天重复练习。 3、精油按摩。可以使用精油去按摩拜拜肉的位置，这样可以促进血液的循环。将精油滴几滴在手心，然后搓热你的掌心，快速的搓热手掌之后去按摩你的拜拜肉，长期这样做的话可以达到瘦手臂的效果哦...

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瘦手臂溶脂针是否有副作用？

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更新日期： 2018 - 10 - 10

在近些年来，我们不难发现，苗条的身材成为了审美的首要标准，一个女性好不好看，似乎都在关注她的手臂是否纤细、大腿是否修长等，而很多女性为了追求网红身材而不停的节食减肥，更有一些美容院为这些女性打溶脂针，那么，瘦手臂溶脂针是否有副作用呢？所谓溶脂针，就是人们研究的一种特殊的化学药物，作用于人类的皮下脂肪组织，通过皮下注射的方式对脂肪进行化学性的烧蚀或破坏，从而达到消灭脂肪的效果。一般作用在局部瘦身的部位，如下巴、脸颊等，目前在我国还没有正式通过药监局的批文，然而大多数爱美的女性不惜重金为此一试，只为了追求快速瘦身的目的。目前来看，有些女性在打了溶脂针后的不长时间，是会反弹的。还有一些术手的处理不得当，导致了疾病的发生。为了避免此种情况的出现，一是尽量采用运动减肥的方式来瘦身，另一方面，如果必须要打瘦手臂溶脂针，要谨遵医嘱，注意术后的相关事项，并配合合理的饮食。然而，我们究其溶脂针的成份，是苯甲醇等无菌水溶剂，该混合溶剂对身体做用是好是坏还需要临床大量的数据来推敲。另外，瘦手臂溶脂针的副作用主要常见的表现在，作用部位产生疼痛、水肿、炎症或皮肤凹凸不平等，另外，是药三分毒，瘦手臂溶脂针也会产一些不良反应，常见为肿胀、淤青、头晕等。但随着恢复时间加长，症状会有所减轻。或许会有一些人的体质不适合溶脂针，现在这一观点不得而知，但为了自己健康着想，应该尽量少走捷径，多以运动的方式来减肥，才会更加安全可靠。

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女孩子们腋下长肉怎么减？

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更新日期： 2018 - 10 - 07

导致腋下肉多的原因有很多，一般来说从事体力活腋下比较容易变的粗壮，而平时运动量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆积在腋下。　 1、手臂过度出力　　从事体力劳动的人群，会发现他们的手臂都比较粗壮。另外，如果长期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂变粗也是正常的，出现这样的现象，主要是因为手臂过度的出力。所以，想要减掉手臂上的肉，最好的方法就是减少手臂过度用力。　　2、肥胖　　随着生活经济水平的提高，人们对于饮食越来越无节制，导致高脂肪、高热量的食物摄入过多，全身自然就会长满诸多脂肪，而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗，减掉手臂上的肉也是有办法的。　　3、运动量的减少　　现*比较注重养生，但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏，不但会使肌肤变得松弛，而且还会使手臂上的肉增加松弛感，也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。　　4、血液循环受阻　　人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环，而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。　　腋下肉多怎么办 1、按摩　　腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。　　2、运动　　运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到...

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手臂太粗如何减怎么做可以瘦手臂

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更新日期： 2018 - 09 - 26

生活中很多人都存在手臂粗壮长赘肉的情况，而一般来说手臂上长赘肉多数是因为缺乏运动锻炼而囤积形成的，如果长期不注意的话将会使赘肉越“囤”越多，最终会影响到我们的外在形象。那手臂太粗如何减?怎么做可以瘦手臂?下面我们一起来详细了解一下!　　手臂太粗如何减?　　(1)打圈锻炼　　首先我们需要抬头挺胸，接下来保持身体站立后将双脚打开至与肩同宽，然后我们将手臂伸直手掌向外后，利用手臂的力量来使两只手做向内打圈或者向外打圈转动，一般来说每次做3组，每组10个动作，每天坚持手臂打圈锻炼15~30分钟，一段时间后你会发现手臂两侧的赘肉有明显减少，手臂上的肉也逐渐变得紧实了。　　(2)淋巴按摩　　说到手臂太粗如何减这个问题，可以对手臂内侧的淋巴进行按摩，也可以达到减肥的作用功效。首先我们弯曲手臂后，把左手放到右手右臂上，对手臂上的淋巴进行按摩，按摩时力度不需要太大，感觉到手臂上的肉发酸发胀就可以换另外一个手臂进行按摩了。 (3)胸前拉手　　将我们的两手上下交叉勾住放到胸前，然后将左右两只手分别向反方向拉动，使得左右两只手做力量对冲锻炼，通过左右用力手拉手锻炼，也可以对手臂的脂肪得到燃烧，瘦手臂的效果也是不错的。　　以上就是关于手臂太粗如何减的相关内容介绍，其实手臂上的肉减起来并不容易，想要瘦手臂的效果显著，就一定要持之以恒地坚持，只有这样才能够使自己的手臂慢慢瘦下来，恢复纤细的胳膊。但是如果只是马马虎虎随便练习一下的话，手臂并不会如我们所愿瘦下去的。

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我成功了！！！

虾扯蛋

我吃卡瘦一天的数据，体重减掉6斤，想变瘦吃卡瘦。。。

豆豆

我在是在哺乳期吃的卡瘦，断断续的吃，在吃之前我的腹围是105.5，吃卡瘦一个月之后腹围是84，整体减重18斤，腹围减了21.5，想变瘦，就吃卡瘦，卡瘦定不会付你.......

脱胎换骨

是不是觉得自己看错了，让我告诉你没看错，这是同一个人 ,这个人就是我，我吃卡瘦四个月，脱掉脂肪厚外套 , 我觉得减肥是最好的整容，想瘦，想变美，就吃卡瘦

奔波儿灞

我在吃卡瘦之前200斤，吃卡瘦之后是153斤，在吃卡瘦期间也没有感觉到不舒服，遇到卡瘦就像遇到结婚之前的自己，卡瘦真是不错，感恩遇到卡瘦

哈姆雷特

我在哺乳期吃卡瘦减脂45斤，要想瘦•吃卡瘦 , 来一个瘦一个 , 这样的效果除了卡瘦没谁了

Hello kitty

我吃卡瘦一个月减重️️斤减肥20 斤, 就是最好的整容方式 , 想瘦➕享瘦你就来吃卡瘦

花开富贵

一个大疗程未完减了近二十斤，年轻了四岁，经常这么好的事一定要分享出去，自己也要帮助更多的人，卡瘦用事实说话，用口碑裂变

我就是何帅

张瑞吃卡瘦160斤 → 145斤比较 , 你完全可以很帅，只因为胖了一点 , 卡瘦让你变帅，变健康，变有钱

上善若水

【卡瘦减脂35斤】新哥在医院检查各方面全部正常体质 , 卡瘦为爱而瘦，我们不一样

享受生活

我是50岁的姐姐，在卡瘦减脂成功后，逆袭！别人都说看着年轻了至少十几岁，曾经也是历经沧桑，顽固性肥胖，吃什么减肥药也没有用，遇到卡瘦，终结减肥历程

减肥人群 / help MORE

中老年人

更新日期： 2018 - 07 - 26

中老年健康减肥

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成年人

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