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  • 2018 - 09 - 11
    点击次数: 174
    夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物,夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要,下面小编就要推荐给大家几个减肥食品,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。  夏天吃什么能减肥 低脂酸奶  热量:1杯/约110卡路里  含钙量:415毫克  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 54
    夏天减肥补水不仅可以喝水,还可以在一日三餐中加入汤类,不仅营养美味,特定的食材还对减肥有帮助,那减肥适合喝的汤有哪些呢?下面推荐给你营养瘦身汤,来看看你是否喜欢吧!一、两款营养瘦身汤1、鲜菇珍珠笋汤材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。做法:(1)首先葱、姜、青豆角洗干净,葱切段姜切片,青豆角摘小段;(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净,珍珠笋切成小节,大朵的蘑菇切开边,番茄切块;(3)锅...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 30
    减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划,还应该给自己制定一个健康的饮食计划,多吃些对减肥有帮助的食物,那吃什么有助于减肥呢?下面有几款减肥食谱推荐给你,正在减肥的你赶紧来看看吧!1、薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。做法:(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;(3)洗好的生菜叶放在盘子...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 29
    瑜伽运动很受减肥人士的喜爱,不仅因为做起来优雅,还能帮助塑造身体的曲线,所以不少人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作能够有效减肥,让你轻松变苗条。1、下犬式首先跪在垫子上,然后将力量集中在手臂上,双手和双腿同时发力,身体向上拱起,手臂和腿部伸直不要弯曲,保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳,打开双肩,强健小腿肌肉,燃烧腿部瘦手臂上的脂肪,进而塑造一个优雅的体型。2、屈膝...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 15
    什么是胃旁路减肥手术?胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术,其共同特征为:手术首先将胃部分为上下两个部分,较小的上部,和较大的下部,然后截断小肠,重新排列小肠的位置,改变食物经过消化道的途径,减缓胃排空速度,缩短小肠,降低吸收。什么样的患者可进行胃旁路减肥手术?在选择手术方式时,需要考虑患者的选择、医生的选择,还有医生的经验以及患者的特点。一般考虑患者的特点,是考虑患者的肥胖程度、伴...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 24
    春天到了,我们早已经脱掉了厚重的大衣,此时正是减肥的好时候,春季减肥可以采用什么样的减肥方式呢,这里就给你推荐饮食减肥法,其中春季减肥可以吃什么水果呢?下面这几样水果备受欢迎,一起来看看吧!一、春季减肥吃什么水果1、杨桃:大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 42
    抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。  抽脂减肥副作用  抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话,会伤害皮肤的血液循环,有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死,术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。  抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右,正常来说愈合并不困难。可是,如果伤口损伤...
  • 减肥离不了运动,运动可以燃烧体内的脂肪,从而甩掉身上的赘肉。每个人可能采取的运动方式不同,但什么运动方式才是适合自己的呢?如何选择合适的运动减肥方式呢?下面告诉你几个方法,这样运动减肥对你才有用。第一点,根据自身体重大家减肥的初始体重差别大,首先我们应该根据自身的体重去选择运动方式,如果比较胖,可以选择强度稍微大一点的运动,像瑜伽这类舒缓的运动,不太适合,瑜伽减肥见效慢,但要注意强度不要过于大,否则可能造成运动损伤,磨损膝盖。微胖型的可以根据自己的爱好选择。第二点,根据个人能力有些人虽然体重基数较大,但是他们有坚持运动的习惯,身体一直保持着活跃,比较灵便,能够避开大多数运动带来的损伤,所以可以适当做一些中强度的运动,减肥的效果会更好更明显。但是,对于长时间没运动的人,减肥开始的时候,最好选择轻缓一点的运动,然后循序渐进。第三点,根据确定目标每个人的身材不同,减肥的方向也不一样,体重基数大的人可能希望短期内消耗更多热量,这样就需要为自己制定合适的减肥计划,选择消耗热量比较较多的运动方式。针对减肥瘦局部的,可以选择对应的运动方式。比如有的人上半身很瘦,下半身胖,运动可能会偏向瘦半身的,这样才是最合适的。如何选择适合自己的运动方式?以上挑选运动的三个参考方向,你可以借鉴一下,根据这三个标准,可以让你知道什么运动更适合自己,确定好之后就开始减肥吧!
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:19
    吸脂减肥  吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法,适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性),而且能改善健康,提高人的生命质量。  适合年龄  吸脂减肥一般只适合年龄在18~55岁,有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病,而且没有严重的药物过敏史,没有出凝血障碍的均可行吸脂术。  吸脂部位  吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。  吸脂减肥适应症和禁忌症  适应症  1、“满月脸”、“倒装脸”、“双下巴”、“国字脸”,面颊部、颧部、下颌部等部位皮下脂肪堆积者。  2、腹部、髂腰部、臀部、胸部(包括男性乳腺肥大)、背部、大腿、上臂、小腿后部脂肪堆积者。  3、体重超过标准 即男性中青年体重(kg)=身长(cm)-105;女性中青年体重(kg)=身长(cm)-107.5 ,但未超过标准20%,且以局部脂肪堆积为特征者。  4、超过标准体重的30%者、轻度糖尿病患者、腹部脂肪蓄积伴有严重的皮肤及肌肉松弛者。  禁忌症  1、全身情况不良或主要脏器心、肺、肝、肾等功能不良者,不能耐受手术者。  2、有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者。  3、皮肤严重松弛而皮下脂肪组织过少者。  4、有利多卡因过敏史、麻醉药物代谢障碍者;有药物滥用史者,如吸毒等。  5...
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:15
    眼看秋冬季已经来临,夏天的脂肪还没有减下来,新一轮的堆积脂肪就到了,不想再胖一圈,那么秋冬季可要注意啦,下面就跟小编一起详细了解吧!  秋冬季节为什么更容易长胖?  一、胃口变好  随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起保温作用。另外,人的肠胃供血量增多,消化吸收功能增强,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积。  二、进食速度快,吃得过饱  降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然就吃的多, 经常会出现一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。 而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,虽然胃已经饱了,单大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。  三、增加衣服,不再重视线条  衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。别让自己养成“眼不见为净”的恶习,那是一种自欺欺人的做法。四、运动减少  运动量减少也是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐变凉,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在却成了懒懒地蜗居在家。活动减少,慢慢就胖起来了。  丰收的季节,面对这么多美食如何轻松消灭脂肪?  1、多吃流食  秋季减肥的重点是控制食欲,流食更容易被肠胃吸收,能增添饱腹感,同时不会带来太高的热量。比如说一碗粥可以给你带来一碗米饭的饱腹感,但它的总能量当然是比米饭要低的。秋季喝粥还...
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:13
    中医减肥方法包括针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥和中草药减肥,本文主要为你介绍其中的拔罐减肥法,减肥新手可能会怀疑,中医拔罐减肥有效吗?其实,拔罐对减肥是有效果的,不过采用拔罐减肥法需要注意生活饮食,不然就可能减肥失败。一、拔罐减肥的原理很多人拔罐是为了通经活络,缓解长期工作带来的肌肉酸痛、淤血堆积,但你不知道的是,针对特定部位拔罐,具有减肥的功效。拔罐通过刺激穴位、调节脉络,让人体的新陈代谢速度得到促进,拔罐者可以根据肥胖的位置,来选择穴位,通过局部选择穴位疏导巡经,能够有效去除脂肪,实现减肥的效果。而且,拔罐减肥既安全又健康,不用担心会反弹。二、拔罐减肥注意事项1、平时多喝水拔罐减肥者在拔罐之后,一定要注意多喝水,因为喝水可以调节体温,对于提高新陈代谢有帮助,还有助于排出体内多余的毒素,自然对减肥有非常大的帮助。2、合理安排饮食拔罐减肥之后,你需要合理安排饮食,特别是早餐和晚餐。要记住,早餐一定要吃饱,晚餐也不要吃的过多,节食减肥的方法不可取,可能会让减肥反弹。晚上身体运动量很少,晚餐吃太多容易造成脂肪积压,睡前尽量不要再进食。3、作息时间规律很多人现在都习惯晚睡,我们都知道,睡眠不足也是导致肥胖的元凶之一,因此,拔罐减肥的朋友,一定要有规律的作息时间,并保证足够的睡眠,才能让拔罐减肥的效果更好。中医拔罐减肥有效吗?想必看完此文的你已经知道答案了,以上拔罐减肥的注意事项,想采用这种...
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:33
    减肥霜对人体局部减肥确实能起到一定的效果,但是减肥霜毕竟属于外敷类药品,也算是药,是药,使用的时候都需要特别注意。如果你一定要用减肥霜,以下这五大事项你一定要提前了解哦。  1、使用方式:  要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层,每周至少一至两次在身体局部涂擦。  同时做局部按摩,促进血液循环,使之渗入皮肤角质层。  如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。  建议每天使用一至两次,在每次沐浴后使用更佳。  2、使用感觉:  一般来说,减肥霜在使用后几分钟就开始起效,可以持续数小时。  多数减肥霜的使用感为局部发热,功效以局部燃脂为主,发热原理有辣椒精或咖啡因。  前者比较刺激且易过敏,后者更为温和有效。  也有体感是冰爽感的,这类的作用多数以紧致肌肤为主,对皮肤有很强的收紧和紧实作用。 如果在使用中感到不适或局部过敏,应立即停止使用。  使用后平均有效作用时间为48小时。  减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去,进入血液循环,将其消耗。  当然,其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗。  因此,在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的,尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。  3、配合运动:  剧烈运动消耗的是血液中的糖分,而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径。  人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。  4、正确按摩:  在使用减...
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:13
    减肥要先减胃,减肥要怎么控制食欲好?控制食欲有利于缩胃,所缩胃就是减肥成功的第一步,下面一起来看下。  减肥要先减胃 吃饭吃七分饱  说到吃七分饱其实很多人都听说过,但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易,那就是感觉自己已经不那么饿了,想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了,很多女生对于美食都是没有自制力的,想要在大餐的桌上起身并不是那么容易,所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。  减肥要先减胃 少食多餐  控制食欲是缩小胃的关键,也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食,这样控制一段时间后胃就会缩小不少。  减肥要先减胃 不要大口喝水  很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料,而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大,所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料,这样才能避免肥胖。  减肥要先减胃 早餐要吃  早餐很重要,早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来,更加重要的是,如果不吃早餐,一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物,这样就会导致午餐的热量摄入过多。还有可能把原先已经缩小的胃给撑大了。  减肥要先减胃,所以要减肥请先记得请先瘦下来你的胃。
    发布时间: 2018 - 07 - 25
    浏览次数:146
    说到减肥,你一定想到的是节食,不不不!这可不是最佳选择,不妨跟着小编一起动起来吧,减肥的同时还能塑造完美的曲线哦!12345678  每组45秒,休息30秒姑娘们努力吧,为了完美身材而奋斗~
    发布时间: 2018 - 07 - 26
    浏览次数:143
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