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  • 2018 - 09 - 11
    点击次数: 179
    夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物,夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要,下面小编就要推荐给大家几个减肥食品,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。  夏天吃什么能减肥 低脂酸奶  热量:1杯/约110卡路里  含钙量:415毫克  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 55
    夏天减肥补水不仅可以喝水,还可以在一日三餐中加入汤类,不仅营养美味,特定的食材还对减肥有帮助,那减肥适合喝的汤有哪些呢?下面推荐给你营养瘦身汤,来看看你是否喜欢吧!一、两款营养瘦身汤1、鲜菇珍珠笋汤材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。做法:(1)首先葱、姜、青豆角洗干净,葱切段姜切片,青豆角摘小段;(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净,珍珠笋切成小节,大朵的蘑菇切开边,番茄切块;(3)锅...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 30
    减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划,还应该给自己制定一个健康的饮食计划,多吃些对减肥有帮助的食物,那吃什么有助于减肥呢?下面有几款减肥食谱推荐给你,正在减肥的你赶紧来看看吧!1、薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。做法:(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;(3)洗好的生菜叶放在盘子...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 31
    瑜伽运动很受减肥人士的喜爱,不仅因为做起来优雅,还能帮助塑造身体的曲线,所以不少人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作能够有效减肥,让你轻松变苗条。1、下犬式首先跪在垫子上,然后将力量集中在手臂上,双手和双腿同时发力,身体向上拱起,手臂和腿部伸直不要弯曲,保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳,打开双肩,强健小腿肌肉,燃烧腿部瘦手臂上的脂肪,进而塑造一个优雅的体型。2、屈膝...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 15
    什么是胃旁路减肥手术?胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术,其共同特征为:手术首先将胃部分为上下两个部分,较小的上部,和较大的下部,然后截断小肠,重新排列小肠的位置,改变食物经过消化道的途径,减缓胃排空速度,缩短小肠,降低吸收。什么样的患者可进行胃旁路减肥手术?在选择手术方式时,需要考虑患者的选择、医生的选择,还有医生的经验以及患者的特点。一般考虑患者的特点,是考虑患者的肥胖程度、伴...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 25
    春天到了,我们早已经脱掉了厚重的大衣,此时正是减肥的好时候,春季减肥可以采用什么样的减肥方式呢,这里就给你推荐饮食减肥法,其中春季减肥可以吃什么水果呢?下面这几样水果备受欢迎,一起来看看吧!一、春季减肥吃什么水果1、杨桃:大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便...
  • 2018 - 07 - 26
    点击次数: 48
    抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。  抽脂减肥副作用  抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话,会伤害皮肤的血液循环,有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死,术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。  抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右,正常来说愈合并不困难。可是,如果伤口损伤...
  • 减肥还会瘦胸?怎么样的运动减肥又丰胸?

    来源:
    作者:
    发布时间: 2018-10-09
    点击率: 67

    减肥会瘦胸吗

      减肥过程中是很有可能会碰到胸部变小的情况的,毕竟胸部也是由脂肪构成的,而不管什么样的减肥方式都不可能完全达到局部瘦身的效果。

    一般来说,身体的自动减脂顺序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿,其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的组成部分。我们的乳房主要是由皮肤、纤维组织、脂肪、乳腺等构成。不幸的是,其中75%都是脂肪。减肥时,身体会均匀代谢脂肪,当体脂下降时,胸部中的脂肪组织也会随之减少。因此,减肥减胸是必然的,我们关心的侧重点应是减多少,而不是会不会减。

      首先第一个原因是体质问题,由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会显瘦胸。;另外很多人重口味,吃得相对比较咸,而盐分摄取多会导致水肿,所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少,这样一来血球的蛋白质就会缺少,水分就会往组织里面跑,所以自然是瘦不下来。

      减肥胸部缩水如何恢复

      1、保持营养均衡

      很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。

      2、局部训练

      除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!

      3、每天为胸部按摩

      想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。

      4、运动时穿运动型内衣

      很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,Cosmo Angel现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。

      什么运动减肥又丰胸

    俯卧撑

      能更多调动胸部肌群的俯卧撑,在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上,两脚并拢。

      跪式俯卧撑

      有些手臂力量不足的朋友们,可能一开始还做不了标准的俯卧撑,那么可以从跪式俯卧撑练起。

      平板支撑卧撑

      保持平板支撑姿势,随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势,然后重复上述动作。

      臂屈伸

      起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑,腹部朝向天花板。向下弯曲肘部,感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

      踮脚平板支撑

     保持平板支撑姿势;臀部抬高,身体成弓形,把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移,随后再带动身体收回,直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。

      蝶式扩胸

      双手握哑铃,仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直,以肩关节为轴心,内收双臂至胸口上方,注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。


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    发布日期: 2018 - 09 - 30
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    1、仰卧起坐  仰卧起坐是一项很好的瘦腰运动,每天坚持锻炼可以帮助减掉腰部的赘肉,当然如果先要效果更明显的话还可以进行负重仰卧起坐训练,做仰卧起坐的时候可以举着哑铃或者矿泉水。  2、呼啦圈呼啦圈十分锻炼腰腹力量,是一项适合日常在家减肚子的运动,不过呼啦圈运动过量可能会对身体造成不适,所以如果想通过呼啦圈减肥的话可以每天练习几组,每组10—15分钟就足够了。  3、肚皮舞  肚皮舞也是一项不错的瘦腰选择,每天练习30分钟以上可以看到瘦腰效果,但是想要通过肚皮舞瘦腰就一定要坚持锻炼,否则效果不太明显。  4、侧拉伸  测拉伸运动有点类似小时候做的广播体操,就是向侧面弯腰的时候将一只手举过头顶,如果觉得这个力度不太够的话也是可以在手上拿上哑铃或者矿泉水增加负荷。  5、空中蹬自行车  空中蹬自行车也是减肥当中一个常见的动作了,对于瘦肚子也是有不错的效果,只需要平躺在床上,然后抬起双腿做出骑自行车的样子,每天坚持蹬100下左右,瘦腰效果还是比较显着的。  6、跑步 跑步其实是一项对于全身减肥效果都非常好的运动,每天坚持跑步可以非常好的消腰腹部的赘肉,不过跑步减肥需要坚持,并且每次跑步的时间要在半个小时以上才有效果。  7、多吃蜂蜜  蜂蜜具有清肠排毒的效果,可以帮助清理体内的毒素,从而达到瘦腰的目的,蜂蜜瘦腰最好的方法就是每天早起之后饮用一杯温的蜂蜜水,坚持食用的话效果非常不错。...
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    发布日期: 2018 - 10 - 06
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