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2018 - 09 - 11

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夏天吃什么能减肥?夏季减肥食物，夏季减肥期间选择合适的饮食相当重要，下面小编就要推荐给大家几个减肥食品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。　　夏天吃什么能减肥低脂酸奶　　热量：1杯/约110卡路里　　含钙量：415毫克　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂...

减肥适合喝什么汤推荐给你营养瘦身汤

2018 - 07 - 26

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夏天减肥补水不仅可以喝水，还可以在一日三餐中加入汤类，不仅营养美味，特定的食材还对减肥有帮助，那减肥适合喝的汤有哪些呢？下面推荐给你营养瘦身汤，来看看你是否喜欢吧！一、两款营养瘦身汤1、鲜菇珍珠笋汤材料：鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。做法：（1）首先葱、姜、青豆角洗干净，葱切段姜切片，青豆角摘小段；（2）然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净，珍珠笋切成小节，大朵的蘑菇切开边，番茄切块；（3）锅...

吃什么有助减肥这些减肥食谱赶紧收下

2018 - 07 - 26

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减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划，还应该给自己制定一个健康的饮食计划，多吃些对减肥有帮助的食物，那吃什么有助于减肥呢？下面有几款减肥食谱推荐给你，正在减肥的你赶紧来看看吧！1、薄荷蔬菜沙拉材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。做法：（1）首先将所有蔬菜洗干净，小黄瓜、番茄切块；（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；（3）洗好的生菜叶放在盘子...

最减肥的瑜伽动作有效减肥轻松变苗条

2018 - 07 - 26

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瑜伽运动很受减肥人士的喜爱，不仅因为做起来优雅，还能帮助塑造身体的曲线，所以不少人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢？下面这几个动作能够有效减肥，让你轻松变苗条。1、下犬式首先跪在垫子上，然后将力量集中在手臂上，双手和双腿同时发力，身体向上拱起，手臂和腿部伸直不要弯曲，保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳，打开双肩，强健小腿肌肉，燃烧腿部瘦手臂上的脂肪，进而塑造一个优雅的体型。2、屈膝...

胃旁路减肥手术

2018 - 07 - 26

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什么是胃旁路减肥手术？胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。什么样的患者可进行胃旁路减肥手术？在选择手术方式时，需要考虑患者的选择、医生的选择，还有医生的经验以及患者的特点。一般考虑患者的特点，是考虑患者的肥胖程度、伴...

春季减肥吃什么水果这些水果备受欢迎

2018 - 07 - 26

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春天到了，我们早已经脱掉了厚重的大衣，此时正是减肥的好时候，春季减肥可以采用什么样的减肥方式呢，这里就给你推荐饮食减肥法，其中春季减肥可以吃什么水果呢？下面这几样水果备受欢迎，一起来看看吧！一、春季减肥吃什么水果1、杨桃：大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便...

减肥没有捷径抽脂减肥的可怕副作用

2018 - 07 - 26

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抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死、术后伤口会推迟愈合、术后术区麻木和异常感觉。　　抽脂减肥副作用　　抽脂减肥副作用有术后术区皮瓣坏死。抽脂减肥手术中的皮下脂肪如果被过量吸出的话，会伤害皮肤的血液循环，有可能会导致皮肤出现水泡或者坏死，术后会出现瘢痕。这些副作用都会收到医生的技术水平影响。　　抽脂减肥副作用有术后伤口会推迟愈合。抽脂的伤口深度通常是几毫米左右，正常来说愈合并不困难。可是，如果伤口损伤...

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虾扯蛋

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发布时间： 2018-10-15

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我吃卡瘦一天的数据，体重减掉6斤，想变瘦吃卡瘦。。。

虾扯蛋

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产后怎么减肥最快

作者：

发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 48

产后身材变化很大，身上的赘肉明显多了很多，妈妈们迫不及待想要减肥，恢复至没怀宝宝之前的身材。所以，产后怎么减肥最快呢？教你3个动作帮你瘦腰腹，不用担心产后瘦不回去。一、产后怎么减肥最快动作一两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。动作二俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。动作三全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。这个动作是比较简单的，但是我们也一定要认真的去练下去，让我们来跳这个动作吧。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。二、产后减肥注意事项1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。4、意志决定...

2018 - 07 - 26

生理期该如何减肥

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发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 135

生理期是女生的一个特殊时期，当减肥撞上减肥怎么办？有些女生可能会担心，生理期减肥会影响身体健康，其实只要采取正确的减肥方法，生理期一样可以坚持减肥。生理期应该如何减肥呢？下面这三点你一定要知道。1、不要节食减肥经证实，节食减肥对身体的印象弊大于利，虽然在短时间能看到效果，但是长期会影响身体各方面功能。而且，在生理期这样一个特殊时期，更不适合节食减肥，这个时候采取节食的方法，容易让身体缺乏必要的营养，容易出现营养不良的情况，严重的甚至可能贫血。所以，想要健康减肥，生理期一定不要节食。2、选择舒缓的运动我们都知道，生理期这个时间段，女生不宜参加激烈的运动，即使是激烈的有氧运动也是如此，可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢？自然是做一些舒缓的运动，比如瑜伽，不但可以帮助促进血液循环，还能让身体消耗热量。3、多喝水进行排毒多喝水，特别是现在的天气，更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢，在生理期多喝水，还能有助于你养成易瘦的体质，从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是，生理期一定不能和冷水，忌生冷是生理期常识，最好喝温水或者蜂蜜水，能够促进肠胃的消化。生理期可以怎么减肥？总而言之，可以分为两个方面，饮食和运动，饮食和往常一样需要控制热量，另外还需要忌生冷，运动方面则需要避开激烈的运动，采取温和的运动方式。

2018 - 07 - 26

中老年健康减肥

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发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 55

中老年人肥胖会带来疾病风险，为了身体健康，中老年人最好进行减肥，中老年如何健康减肥呢？下面的五个减肥建议，肥胖的中老年人减肥的时候一定要看看。1、减少热量摄入人体会随着年龄的逐渐增大，新陈代谢速度慢慢降低，年龄大了身体组织也会出现萎缩，因此，中老年人能够消耗的热量比年轻人少，如果按照年轻人的进食标准，可能会导致热量摄入过多，从而没办法消耗，转化成脂肪堆积在体内。所以中老年人要减少热量的摄入，可以常吃水果和蔬菜，有利于身体的健康。2、补充纤维素中老年人容易便秘的原因，就在于年龄的增加让消化肠道的运动能力降低，纤维素可以帮助通便，因此，中老年人减肥需要补充足够的纤维素，另外，纤维素还可以防止高血压、动脉硬化和糖尿病。中老年人需要多吃富含纤维素的食物，比如我们常见的一些粗粮和蔬菜。3、放慢进食速度吃饭过快，容易导致肠胃没办法消化，从而形成脂肪堆积在身体内部，因此吃饭需要细嚼慢咽，中老年人也一样，正因为消化功能的降低，更需要放慢进食的速度，这样不仅有助于唾液和胃液消化食物，还能够减少进食量，从而减少了热量的摄入，吃饭最好八分饱就可以了。4、控制食盐摄入如果摄入过多的食盐，可能带来中老年人的患病风险，比如患高血压、脑中风以及心血管疾病，因此尽可能控制食盐的摄入。一般情况下，中老年人每天摄入的饰演应该控制在5g以内，如果有高血压和冠心病，食盐的摄入最好低于3g。5、补充足够的钙质中老年人减肥需...

2018 - 07 - 26

老年人减肥

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发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 66

老年人非常注重养生，肥胖的老年人健康的第一步就是减肥，减肥可以帮助老年人降低患病的风险，因为肥胖可能引起高血脂、糖尿病等。那老年人减肥需要注意什么？下面这些注意事项，老年人一定要知道。1、避开激烈运动老年人减肥应该避开一些激烈的运动方式，因为人到老年，肌肉和骨骼老化，老年人运动更应该选择全身性的，且轻缓的运动，打太极、跳广场舞都算。如果激烈运动，容易造成肌肉拉伤，严重的甚至可能骨折。老年人运动减肥时，注意要保持自然而均匀的呼吸，不要做一些大幅度的，比如突然前倾后仰的动作。2、减肥循序渐进老年人减肥更重视健康，因为老年身体的变化，减肥应该循序渐进，运动量开始小一点，后面再慢慢增加。老年人运动之后，也需要适当的休息和放松，如果运动出现了头晕或者心悸的情况，运动后没什么食欲，睡眠也不好，可能就是因为运动量大的缘故，此时就需要调整一下。3、补充足够钙质老年人体内钙质在逐渐减少，缺钙容易让骨头变得又软又脆，一不小心可能就会骨折。所以，老年人运动减肥期间，需要补充足够的钙质，多吃一些钙质丰富的食物，夏天可以多喝骨头汤，平时每天服用钙片。4、平时多吃粗粮我们都知道吃粗粮对身体好，老年人也不例外，多吃粗粮既有利于健康又可以帮助减肥，平时的饮食中，可以增加糙米、高粱面、小米之类的粗粮，可以增加饱腹感，还能达到减肥的目的。如果老年人消化不太好的话，可以喝一些粗粮粥。5、减少胆固醇摄入老年人减肥需要减少...

2018 - 07 - 26

儿童怎么健康减肥

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发布日期： 2018 - 07 - 26

点击量： 147

儿童肥胖问题一直是家长们关心的，因为儿童肥胖会引起一系列健康问题，需要引起家长们的重视，儿童怎么健康减肥？平时多运动，控制饮食是关键，下面的这三种食物可以常吃。1、苹果常说“一天一个苹果，医生远离我”，很多人减肥喜欢吃苹果，因为苹果有着丰富的营养价值，不仅可以帮助健康减肥，还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果，热量仅有60-100千卡，苹果不含脂肪，对于正在减肥的儿童是再合适不过了，但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃，不要空腹吃苹果，可以在饭后一个小时到两个小时左右吃，有助于促进肠胃的消化。2、酸奶酸奶还有多种维生素，能够为儿童补充维生素C，而且酸奶口感很好，小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分，为了让儿童健康减肥，家长们在选购的时候最好注意以下，看看酸奶的糖分含量，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。3、牛油果牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一，毕竟牛油果的营养很丰富，自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质，对于促进儿童身体脂肪代谢有好处，而且牛油果容易产生饱腹感，含有钾，可以帮助排除身体内多余的水分，所以非常适合儿童减肥。儿童减肥重在健康，不追求速成，家长们要监督儿童运动减肥，减肥食谱也需要严格把控，让孩子少吃零食多吃果蔬，比如上面的这三种食物就可以常吃。

2018 - 07 - 26

产后新妈怎么减肥　推荐三个水果食谱

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发布日期： 2018 - 10 - 07

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为了保证身体健康，新妈妈减肥要注意方法。产后减肥成了很多新妈妈的课题，产后两个月如何减肥？不妨做些运动吃些减肥水果，这里推荐几种运动减肥和几款火龙果的食谱，既可以瘦身又能美容保健，非常适合新妈妈们。适合产后减肥的3个运动：　　1. 腹式呼吸运动　　目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。　　2. 头颈部运动　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。　　3. 胸部运动　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。　　健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。水果减肥食谱：　　火龙果沙拉　　食材：150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。　　做法：　　1. 首先先把火龙果的皮去除，取出里面的肉，然后把它切成丁状，接着拿一个大碗装好；　　2. 把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中，将所有材料都搅拌充分之后即可食用。　　作用：这款火龙果...

2018 - 10 - 07

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