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  • 吃鸡蛋有助减肥吗 一周鸡蛋减肥食谱

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    作者:
    发布时间: 2018-07-26
    点击率: 19

    鸡蛋是我们必不可少的食材,做法多样,对减肥还非常有帮助,你可以将鸡蛋作为减肥早餐的选择。鸡蛋有助减肥,主要是因为它容易产生饱腹感,而且含有丰富的蛋白质和维生素,下面就推荐给你鸡蛋减肥食谱。

    周一

    早餐:一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉

    午餐:一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉

    晚餐:一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果

     

    周二

    早餐:一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃

    午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉

    晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

     

    周三

    早餐:一个鸡蛋三明治、一杯牛奶

    午餐:一份时蔬沙拉、一份水煮青菜,一碗白米饭

    晚餐:一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉

    周四

    早餐:一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆

    午餐:一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果

    晚餐:一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉

     

    周五

    早餐:一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果

    午餐:一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁

    晚餐:一份西红柿沙拉、一份牛排

     

    周六

    早餐:一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁

    午餐:一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果

    晚餐:一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃

     

    周日

    早餐:一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜

    午餐:一碗白米饭、一份烧鸡

    晚餐:一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花

    吃鸡蛋有助于减肥吗?是的,鸡蛋不仅有丰富的营养,而且非常适合作为减肥早餐,以上一周鸡蛋减肥食谱,正在减肥的你可以参考一下,平时也需要多运动,才能有效减去身体多余的脂肪。


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    减肥茶的副作用,减肥茶具有减少脂肪、减少胆固醇的作用,它们的成分不同,因此减肥茶的副作用也不相同,那么,减肥茶的副作用主要有哪些呢?下面我们一起来了解。  减肥茶的副作用1、抑制食欲类,通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用,效果不确定,因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。 减肥茶的副作用2、脂肪吸收阻断剂,有研究显示,这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的主要副作用是会常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。 减肥茶的副作用3、碳水化合物吸收阻断剂:有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收,以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。    减肥茶的副作用4、腹泻类:通过致泻减少人体对食物的吸收。副作用可能造成胃肠道功能紊乱,营养不良。  减肥茶的副作用5、产热类:这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率,使身体产生并消耗更多的热量,来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用,可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。减肥茶的主要副作用是如使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等,会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物,可见这种减...
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