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白领减肥方法

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发布时间: 2018-07-26
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白领长期坐在办公室,缺乏运动,在不经意间可能就会发现自己胖了一圈,臀部、腰腹部和腿部的赘肉多了起来,面对这样的情况,白领应该怎么保持好身材呢?下面告诉你4个白领的减肥方法。


1、自带午餐

不少白领觉得自带午餐很麻烦,会选择就近的餐厅解决午餐,餐厅吃快餐或者吃别的食物,自己是很难控制摄入的。如果自带午餐的话,你可以控制食物的热量,而且还可以吃得更加健康,更加有利于减肥。

2、休息时间多活动

长期坐在办公室办公,身体长时间不动,影响到身体的血液循环,身体消耗热量的速度更慢。如果你能在休息的时间,多多走动可以增加整体的新陈代谢,也有助于缓解长时间工作的紧张感,提神醒脑,让你更好地投入工作中。


3、转移注意力

这里的转移注意力,指的是在你运动减肥时,你可以一边做别的事情。因为运动减肥的时候,你会感觉很累很无聊,运动到的是身体,大脑除了需要专注自己动作是否标准,可以边看电视或者边听广播,这样可以让减肥轻松一点。

4、保证充足睡眠

夜生活的丰富很难让人早早入睡,不管是玩手机,还是出去和朋友嗨,常常是很晚入睡,早早起床上班,睡眠时间不足,对人体荷尔蒙的分泌有影响。足够的睡眠时间可以促进荷尔蒙分泌,让其燃烧脂肪,从而有助于保持好身材。

白领减肥一定要注意饮食和运动,不要任由自己胖下去,以上4个白领减肥方法可以应用起来,对你的减肥瘦身有一定的帮助哦!


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