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儿童怎么健康减肥

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发布时间: 2018-07-26
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儿童肥胖问题一直是家长们关心的,因为儿童肥胖会引起一系列健康问题,需要引起家长们的重视,儿童怎么健康减肥?平时多运动,控制饮食是关键,下面的这三种食物可以常吃。


1、苹果

常说“一天一个苹果,医生远离我”,很多人减肥喜欢吃苹果,因为苹果有着丰富的营养价值,不仅可以帮助健康减肥,还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果,热量仅有60-100千卡,苹果不含脂肪,对于正在减肥的儿童是再合适不过了,但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃,不要空腹吃苹果,可以在饭后一个小时到两个小时左右吃,有助于促进肠胃的消化。

2、酸奶

酸奶还有多种维生素,能够为儿童补充维生素C,而且酸奶口感很好,小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,为了让儿童健康减肥,家长们在选购的时候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。


3、牛油果

牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一,毕竟牛油果的营养很丰富,自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质,对于促进儿童身体脂肪代谢有好处,而且牛油果容易产生饱腹感,含有钾,可以帮助排除身体内多余的水分,所以非常适合儿童减肥。

儿童减肥重在健康,不追求速成,家长们要监督儿童运动减肥,减肥食谱也需要严格把控,让孩子少吃零食多吃果蔬,比如上面的这三种食物就可以常吃。


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